Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Просыпайся легко

Foto1.jpg

День стал длиннее, солнышко всходит раньше, а вставать с первыми лучами все еще сложно? Специалисты компании Herbalife поделились секретами, которые помогут тебе быстро проснуться!

Как хочется подольше понежиться в уютной кровати досмотреть интересный сон. Но новый день зовет, а значит нужно быстрее выходить из дремы и начинать действовать. Легко проснуться с утра помогут наши советы. 

Для того чтобы бодро чувствовать себя по утрам, прежде всего, нужно высыпаться. Попробуй несколько дней ложиться спать хотя бы на час раньше обычного, и увидишь, что вскоре организм подстроится под новый график и щедро отблагодарит хорошим самочувствием.

Замечательно взбодрит яркий дневной свет. Если зимой в утренние часы еще темно, то сейчас восход солнца начинается раньше. Раздвинь шторы на окнах, чтобы лучи рассвета могли проникнуть в комнату и разбудить тебя. Дело в том, что под воздействием света прекращается выработка мелатонина, гормона, ответственного за сон, а значит, пробуждение будет легким и естественным. Если природного света недостаточно, обрати внимание на искусственные аналоги. Например, будильник с подсветкой создаст иллюзию восхода Солнца по твоему заказу, и с каждым издаваемым звуком будет светиться все ярче и ярче. Чтобы закрепить результат, поставь его подальше от кровати. Так, с утра, чтобы выключить надоедливое устройство, тебе придется пройтись по комнате, тем самым ты быстро смахнешь с себя сон.

Легко проснуться поможет эвкалипт. Положи на прикроватную тумбочку флакон с маслом душистого дерева и с утра глубоко вдохни терпкий аромат. Он быстро устранит сонливость и улучшит умственную деятельность. И вот ты уже на ногах!

Быстро поднимет с постели и мысль о чем-то приятном, что предстоит сделать. Например, подума о вкусной еде, ожидающей тебя на кухне. Если плотно завтракать с утра сложно, попробуй что-то легкое: йогурты, фруктово-овощные смузи или белковые коктейли. Важно, чтобы прием пищи был полноценным. Поэтому, например, если ты выберешь пюре из фруктов, добавь туда горсть орехов. Так ты обеспечишь организм не только углеводами, но и необходимыми белками и жирами. Идеальным вариантом по содержанию нутриентов станет протеиновый коктейль. Приготовленный на 1,5% молоке, он сбалансирован по составу, и содержит 17 грамм белка, 23 витамина и минерала, клетчатку и минимальное количество жиров. Много разнообразных вкусов коктейлей можно найти в линейке продуктов Herbalife. К тому же, они быстро усваиваются, содержат всего 200 калорий и обеспечивают чувство сытости на несколько часов, притом, что готовятся всего за 2 минуты. А чтобы усилить бодрящий эффект завтрака, специалисты рекомендуют за 10-15 минут до приема пищи выпивать стакан тёплой воды. Это поможет восстановить истощенный за ночь водный баланс организма. Среди «водных процедур» замечательно освежает и помогает проснуться и контрастный душ.

Еще один шаг к быстрому пробуждению –л егкая зарядка, которую можно «провернуть» не вставая с кровати. Достаточно просто активно с наслаждением потянуться прямо в постели или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие действия не только взбодрят, но и ускорят обменные процессы.

Пригодятся в борьбе со сном и новинки техники. Сейчас можно найти очень много приложений для смартфонов, которые анализируют фазы сна. Сам по себе голубой свет экрана тоже способен взбодрить. Шведские ученые обнаружили, что свечение синего спектра действует на мозг лучше, чем чашка кофе. Другое полезное приспособление – фитнес-браслет. Во время быстрой фазы сна человек двигается, а браслет улавливает эти движения и будит, ведь это лучший момент для пробуждения.

Все еще спишь? Комбинируй перечисленные способы: ложись пораньше, носи фитнес-браслет, делай зарядку и завтракай сбалансированно. Эффект не заставит себя ждать!

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Я люблю Микки Мауса больше, чем всех женщин, которых когда-либо знал.»
—  Уолт Дисней