Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Горячий сезон

Лето – это не только солнце, море, пляж, каникулы и еще куча всяких приятностей. Это, как правило, жара, которая заставляет тебя попотеть не хуже, чем уроки физкультуры. Поэтому летом нужно особенно внимательно следить за своим организмом, чтоб не довести себя до изможденного и засушенного состояния. YES! разобрался в проблеме недостатка влаги и нашел способы спасения.

Горячий сезон
Круговорот воды 

Взрослый человек, как тебе должно быть известно из уроков биологии, на 70-80% состоит из воды. И все обменные процессы в организме происходят именно в водной среде. В обычном режиме за день мы теряем литра 2 жидкости, ну а летом из-за повышенного потоотделения ситуация ухудшается. Поэтому помни: ты – не верблюд, способный не пить неделями, а девочка, которой необходимо регулярно пополнять запасы влаги. Как говорят врачи, при потере 1 л воды нас начинает сильно мучить жажда, 2 л – снижается умственная деятельность (вот почему на экзамены советуют брать воду), 3 л – возможны головокружения, еще большее количество грозит обмороками и сердечными приступами. Все дело в том, что обезвоживание (недостаток жидкости в организме) резко нарушает обмен веществ, что приводит к отекам и ухудшению состояния в целом. Когда организм истрачивает свои ресурсы, он начинает бить тревогу, посылая тебе такие сигналы-симптомы, как высокая температура, диарея, головокружение, тошнота, рвота. Конечно, лучшее лечение – это профилактика, поэтому просто не забывай вовремя пить. Только не нужно вливать в себя литры жидкости, перегружая сердце и почки, которым и без того забот хватает. Просто пей правильные напитки тогда, когда потребует твой организм. Еще одна неприятность, грозящая в жару, – перегрев. Его симптомы: головная боль, вялость, тошнота, рвота, повышение температуры. Так что если не хочешь получить удар от солнца, не ходи с непокрытой головой и не участвуй в марафонах по загоранию. 

Не дай себе засохнуть 

Меню летних кафе пестрят соблазнительными картинками мохито, газировки со льдом и кофе с мороженым, а во рту такая сухость, что кажется: выпьешь эту красоту и сразу полегчает. Но легчает не всегда. Вывод: не все то жаждоутоляющее, что так манит. 
Вода. Источник жизни, она утолит жажду, а заодно взбодрит и освежит. Особенно полезна вода минеральная, так как она еще и восстанавливает водно-солевой баланс. Газированная вода быстрее побеждает жажду благодаря содержащейся в ней углекислоте, которая, попадая в рот, вызывает сильное слюноотделение. Но имей в виду: газировку можно пить тем, у кого нет проблем с желудком. Если тебе хочется чего-нибудь повкуснее, брось в воду ломтик лимона или читай дальше. 
Чай. По мнению ученых, это лучшее средство для утоления жажды, к тому же его требуется на треть меньше, чем воды. Выбирай зеленые сорта – они содержат витамин Р, который хорошо воздействует на сосуды. Чай можно пить и прохладным, и теплым, и даже горячим. Почему горячим? Этим секретом с нами поделились жители Азии, которые добрую часть года прямо-таки жарятся на солнце. Считается, что свежезаваренный зеленый горячий чай содержит так называемые холодные элементы, которые активизируются именно тогда, когда чай горячий. Такие элементы понижают температуру тела, и организм легче переносит жару. Кроме того, не поверишь, горячий зеленый чай способен защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Для этого в день нужно выпивать по 4 чашки. 
Соки. Выбирай несладкие томатный, вишневый, грейпфрутовый, яблочный, сливовый. В них содержится кислота, она раздражает вкусовые рецепторы, слюна обильно выделяется – и жара кажется нам уже не такой невыносимой. Пить, конечно, лучше свежевыжатые соки, в них больше витаминов и нет вредных консервантов и красителей, но процеженные от мякоти и разбавленные водой, в таком виде они быстрее всасываются и утоляют жажду. 
Квас. В настоящем квасе есть углекислота и аминокислоты, которые борются с жаждой на ура. А вот магазинный квас в бутылках далеко не всегда является натурпродуктом. При выборе не поленись прочитать состав. В настоящем квасе должны быть вода, сахар, квасное сусло и дрожжи. Кроме того, напиток легко сделать самой – в Интернете полно рецептов. 
Морс. И снова лучше пить натуральный. Готовь из любимых ягод и фруктов, лучше с кислинкой, и не переборщи с сахаром. Тогда твоему морсу не будет равных в борьбе с жаждой. 
Кефир, ряженка, йогурт, молоко. Содержащиеся в них органические кислоты помогут расстаться с мыслью «хочу пить». В кислое молоко можно добавлять ягоды, фрукты и даже овощи, например, тертый огурец – очень вкусно! 

Не пей меня! 

1. Газировка. Хотя рекламы и пестрят слоганами типа «Утоли жажду», это все враки. Газировка не способна избавить от желания пить, а вот нанести вред здоровью – запросто. Такой напиток переполнен сахаром (от которого пить хочется еще сильнее), ароматизаторами, красителями, консервантами… Список длинный, но полезные вещества в нем вряд ли обнаружатся. Полезный лимонад ты можешь приготовить сама, залив фруктовое пюре минеральной водой. 
2. Алкоголь. Мы верим, что ты, если и позволяешь себе выпить, то по праздникам и чуть-чуть, но предупрежден – значит, вооружен. Алкоголь в жару дает большую нагрузку на сердце и сосуды. Оно тебе надо? Тем более жажду он все равно не утоляет. 
3. Слишком холодные напитки. Даже если они полезны, способны простудить твой организм. Кроме того, они дольше задерживаются в желудке, и содержащиеся в них минеральные соли долго не поступают в клетки, к тому же такие жидкости возбуждают потовые железы. 

Наука о красоте 

Кожу в период недостатка влаги можно сравнить с цветком, который ты забываешь поливать, – он начинает засыхать, желтеть и увядать. Примерно так же выглядит наша кожа, только на ней еще появляются ранние морщинки и шелушение. Летом она и так испытывает сверхнагрузку – интенсивные солнечные лучи, жара, пыль, поэтому без твоей заботы ей придется совсем плохо. 

Результат налицо 

Особенных секретов в уходе за кожей лица летом нет, продолжай делать то же, что всегда (ты ведь это делаешь, правда?;)), – очищать и увлажнять. Только очищение должно быть умеренным, принцип «чем чаще – тем лучше» здесь не работает. Умываясь при каждом удобном случае, ты будешь смывать с кожи защитную жировую пленку, которая удерживает влагу внутри, и можешь доумываться до обезвоживания. Достаточно очищать лицо утром и вечером с помощью геля, пенки, мусса для твоего типа кожи. К мылу руки не тяни – оно вызовет дополнительную сухость и без того уставшей кожи. Кожа обрадуется теплой или прохладной, но не холодной воде. Следующий шаг – увлажнение. Выбирай крем в зависимости от потребностей кожи – матирующий, сужающий поры, против прыщиков, покраснений, но отдавай предпочтение более легким текстурам (гелям, флюидам), так как даже сухая кожа летом часто приобретает признаки комбинированной, склонной к жирности. Следи, чтобы на баночке твоего крема было написано SPF – это защита от вредных ультрафиолетовых лучей. В течение дня, чтобы поддерживать нормальный уровень увлажнения, можешь орошать лицо термальной водой. Раз в неделю (не чаще!) используй мягкий скраб, он удалит омертвевшие частички кожи и даст ей возможность «дышать». А вот серьезные отшелушивающие процедуры (пилинги) отложи до осени. Глубоко очищенная кожа очень боится солнца. 

Ближе к телу 

В жару, как бы странно это ни прозвучало, не следует принимать ледяной душ. Поначалу, он, конечно, принесет облегчение, но после ты начнешь активно потеть. Поэтому ополаскивайся прохладной/теплой водой, но не чаще двух раз в день, ведь, как ты уже знаешь, слишком частые водные процедуры высушивают кожу. По этой же причине старайся не использовать щелочное мыло, лучше – увлажняющие гели для душа. Не забудь и про мочалку – с жесткой, обдирающей кожу попрощайся, а мягкой отведи почетное место в ванной. И не следует сильно тереть ею тело, думая, что так вся грязь уж точно смоется, для этого специально придумали скраб. Раз в неделю обработала кожу – и достаточно (кстати, на очищенную скрабом кожу загар ляжет ровнее). После душа не забывай наносить увлажняющий крем или лосьон. 
Да, стоит помнить, что летом не только кожа испытывает стресс, волосы нуждаются в не меньшем внимании. Выбирай укрепляющие, придающие блеск шампуни и увлажняющие восстанавливающие маски. На отдыхе используй защитные спреи и мой голову после каждого купания в бассейне или море. Иначе соль и хлор превратят твои волосы в копну сена, и вернуть их в человеческий вид будет не просто. 

Косметичка 

Отдельного внимания заслуживает твоя косметичка. Летом ей стоит похудеть. Лучший макияж в жару – это практически его отсутствие (при этом крем с SPF обязателен), но, предчувствуя твои возражения, советуем хотя бы максимально облегчить участь твоего лица. От тональных средств, вопреки мифам, отказываться необязательно. Они, кроме выполнения своих непосредственных обязанностей, еще защищают кожу: от ультрафиолетовых лучей, пыли и грязи. Просто средства должны содержать SPF, тональный крем должен быть легким (крем-гель, флюид, эмульсия), а пудра – рассыпчатой и по возможности минеральной. Хорошая альтернатива тональнику – увлажняющий крем с тонирующим эффектом или автобронзант, он выровняет тон кожи и скроет все покраснения. Плюс пудры в том, что она матирует, хотя летом этот эффект будет ничтожным, жара рано или поздно все равно возьмет свое, поэтому лучше носи с собой матирующие салфетки. 
Тушь выбирай водостойкую. Так ты будешь готова в любой момент искупаться, попасть под летний ливень или обрызгаться термальной водой, не рискуя стать похожей на неумеху Менсона. Кроме того, тушь сохранит твои ресницы от выгорания. Тени и карандаш стоит убрать подальше. Но если макияж без них для тебя не макияж, то карандаш и тени, чтобы они не исчезали в полдень, используй стойкие, на кремовой основе. А еще лучше рисуй стрелки гелевой подводкой. Для губ используй увлажняющий бальзам или блеск (и опять непременно с SPF). 

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Ожидание стать кем-то другим – пустая трата личности, которой вы сейчас являетесь.»
—  Курт Кобейн