Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Стресс-код

Переживания, как ни печально, неотъемлемая часть нашей жизни. Мы сталкиваемся с ними ежедневно: нас могут вывести из себя очереди в магазинах, ссоры с близкими и волнения по поводу сессии. Но проблемы рано или поздно уйдут: с мамой помиришься, сессия пройдет... а вот последствия стресса, к сожалению, останутся. Как работает механизм стресса, чего стоит бояться именно тебе и чем нам грозят наши волнения, ссоры, раздражение? Обо всем этом читай ниже.

Стресс-код

Зарождение стресса

Наверное, ты догадываешься, что стресс – это не просто плохое настроение, а самое настоящее заболевание. Стресс – это реакция нашего организма на нагрузку, или, если выразиться точнее, комплекс приспособительных реакций организма к любым сложным условиям, в которых он оказывается. Кстати сказать, организм готовится к физическому напряжению даже в случаях, которые не напоминают опасность. Нашему организму по большому счету совершенно все равно, по какому поводу мы нервничаем: к развитию стресса могут привести не только отрицательные, но и положительные эмоции и впечатления. Когда в нашей жизни что-то резко меняется в лучшую сторону и мы бурно радуемся, наш организм тоже реагирует на эти изменения стрессом. Почему так происходит? Представь, что наша психика – это большой полый шар. Каждый день он подвергается внешнему воздействию, которое впивается в него подобно стреле. Так вот, чтобы психика не страдала, нужно, чтобы стрелы проходили насквозь, а не задерживались внутри. Так уж заложено природой, что на все «раздражения», которые мы получаем извне, необходимо реагировать. Тебя сильно расстроили – нужно выплакаться, рассмешили – необходимо рассмеяться, разозлили – покричать. Но правильное воспитание предполагает умение контролировать эмоции: не плакать при всех, не грубить в ответ на претензии учителя, сдерживать обиду, чтобы избежать конфликта. В итоге эмоции, которые мы сдерживаем, накапливаются внутри нас. Ты поссорилась с подружкой, потом помирилась и обо всем вроде как забыла. А между тем, чтобы освободиться от невыраженных эмоций, хорошо бы обсудить с подругой, почему это произошло, рассказать ей, что тебя обидело, или по-иному избавиться от неприятного осадка. Физический закон сохранения энергии говорит, что в природе ничто не исчезает бесследно. Так же, как и вещества, энергия просто переходит в другие формы. То же касается и переживаний: они или отправляются во внешнюю среду (например, при общении с другими людьми), или накапливаются.

Точка кипения

Очень многие люди буквально «коллекционируют» свои переживания, которые возникают даже по незначительным поводам. И в результате через какое-то время эти «запасы» превращаются в сильнейший стресс, который может проявиться даже тогда, когда в жизни не происходит ничего плохого. Как следствие, человек постоянно утомлен и раздражен, он пребывает в состоянии хронического недовольства собой и окружающими, и из-за этого не может достигнуть успеха ни в каких начинаниях. И в какой-то момент находится последняя капля, из-за которой случается нервный срыв. Со слезами, криками, ссорами, ну, в общем, все, как положено. Однако и этот бешеный взрыв эмоций мы не всегда можем себе позволить. Потому что нельзя расстраивать приболевшую маму, потому что на носу экзамен и к нему нужно готовиться, или потому что с работы уволят, если вовремя не выполнишь задание. Так подавленные эмоции остаются внутри организма, находят в нем самое слабое место и начинают как бы разрушать органы изнутри. Именно поэтому часто бывает, что врачи не могут понять причину заболевания. Такое влияние мыслей на организм медики называют психосоматическими расстройствами.

Дела сердечные

Чаще всего из-за психосоматических расстройств страдает сердечно-сосудистая система. Когда мы переживаем, наше сердце начинает биться намного сильнее, чем обычно. Ты можешь подумать: «Ну сильнее и сильнее, что здесь плохого?» Объясняем. Сердце взрослого человека в спокойном состоянии сокращается в среднем 70 раз в минуту. Многие эмоции (иногда положительные, но чаще все-таки отрицательные) сопровождаются учащением сердцебиения до 120 ударов в минуту, вся сердечно-сосудистая система начинает работать в режиме цейтнота и быстрее изнашивается. А как следствие, подскакивает давление и появляется риск возникновения других серьезных заболеваний.
Интересно, что представители разных психологических типов личности предрасположены к различным типам болезней. Наиболее склонны к сердечным заболеваниям, как ни странно на первый взгляд, люди целеустремленные, амбициозные, честолюбивые и требовательные к себе. Такой человек старается всегда быть в тонусе, ведь он должен работать на опережение! Он не позволяет себе расслабиться и преодолевает усталость силой воли. Но переживания накапливаются, и в какой-то момент любые проигрыши и неудачи могут подкосить его и выбить из колеи.
В зону повышенного риска входят и люди, страдающие от недостатка любви, тепла и внимания.

Не язви!

Найти современного человека, у которого хотя бы временами не болел желудок, просто невозможно. А гастрит, по статистике, – одна из самых распространенных болезней среди подростков. Как и многие другие заболевания, которые провоцируют психосоматические факторы, болезни желудка зачастую «запускает» именно ­стресс: постоянно испытываемое чувство сильной тревоги, напряжение, переутомление, хронический недосып, раздражение, недовольство собой или другими. Нервические состояния вызывают общее ослабление иммунитета, а иногда к тому же частые приступы голода, которые в свою очередь провоцируют постоянное и чрезмерное выделение желудочного сока, тут-то кислота и разъедает слизистую оболочку желудка. Постоянно загоняя внутрь негативные эмоции, мы только усугубляем положение вещей. Так что самый эффективный способ избежать проблем с желудком, как ни удивительно, научиться воспринимать проблемы как что-то сиюминутное и быстро проходящее, а не поддаваться злобным чувствам, зависти и обидам. Кроме того, исследования показали, что среди пациентов с язвенной болезнью чаще всего встречаются личности, страдающие либо завышенной, либо заниженной самооценкой. Любое слово, сказанное в их сторону, они принимают близко к сердцу и из-за этого постоянно пребывают в стрессе.
Существует еще одна болезнь, чаще всего вызываемая именно нашими внутренними заморочками. Называется она синдромом ленивого кишечника, или, проще говоря, нарушением проходимости пищи. По мнению психологов, это заболевание появляется у человека тогда, когда он мыслями застревает где-то в прошлом и не хочет принимать настоящее. Если такая ситуация знакома тебе не понаслышке, твои главные враги – неуверенность в себе и излишняя, въедливая самокритичность.
Конечно, при всех вышеперечисленных проблемах очень важно правильно питаться и заниматься спортом, но все же не менее значимо наконец-то научиться любить и принимать себя такой, какая ты есть, и начать жить настоящим.

Проблема налицо

Если глаза принято считать (вполне закономерно) зеркалом души, то кожу смело можно назвать зеркалом нашего психического состояния. Вопреки расхожему мнению, предрасположенность к кожным заболеваниям нельзя объяснить только наследственностью, неправильным питанием или воздействием окружающей среды. Пусковым механизмом их развития или обострения чаще всего становятся именно наши переживания или чрезмерные эмоциональные нагрузки. Не замечала, что ненавистные прыщи и прочие неприятности появляются у тебя именно тогда, когда ты плаксивишь, устаешь, испытываешь беспричинную тревожность, мнительность, когда страдаешь от плохого настроения или даже депрессии? А еще ученые сделали вывод из своих наблюдений, что особенно сильно кожным заболеваниям подвержены люди, которые сильно привязываются к окружающим, ожидают от них слишком многого или, наоборот, всегда сомневаются в их порядочности и честности. Также и аллергии возникают в большинстве случаев не из-за индивидуальной непереносимости того или иного раздражителя, а из-за негативных ассоциаций, связанных с его запахом или вкусом. Вот, например, представь теплый летний вечер, наполненный запахом сирени. Ты лежишь в гамаке, читаешь книгу и тут приходит смс от любимого мальчика: «Милая, прости, я тебя больше не люблю, давай расстанемся?» Неудивительно, если через несколько месяцев у тебя обнаружится аллергия на сиреневое цветение, хотя до этого ее никогда у тебя не было...Что делать? В этом случае выход, пожалуй, только один – обратиться к хорошим проверенным специалистам.

Внутренняя дисгармония

Еще одно уязвимое место, по которому бьет в первую очередь стресс, – наша эндокринная система, правильная и отлаженная работа которой зависит напрямую от того, насколько благополучен наш гормональный фон. Стоит только понервничать, обидеться, приревновать или как следует (вернее, как НЕ следует) разозлиться, тут же наш гормональный баланс начинает прыгать. Последствия могут быть самые разные, но все малоприятные, а иногда и драматические: нарушение менструального цикла, миома шейки матки и даже бесплодие. Не стоит забывать и о ПМС, который во время стресса проходит особенно болезненно и может проявиться даже у тех, у кого раньше его никогда не было.

Обман зрения

Представляешь, но даже проблемы со зрением чаще возникают у людей, испытавших сильный стресс и постоянно находящихся в таком состоянии. Причем близорукость, по мнению ученых, исследующих проблемы психосоматических нарушений, в первую очередь   развивается у людей, которые испытывают страх перед будущим, не умеют и не хотят принимать решения. Дальнозоркость же порой, наоборот, говорит о неумении и нежелании жить здесь и сейчас и принять реальность такой, как она есть.

Даже слышать об этом не хочу!

Точно такая же ситуация и с психосоматическими причинами нарушения слуха. В некоторых ситуациях проблемы слухового аппарата возникают у людей, которые изо всех сил стараются абстрагироваться от окружающего мира. Причина может скрываться в непростых отношениях с одноклассниками, учителями, коллегами и даже родителями. Когда кажется, что тебя постоянно ругают за то, в чем ты ни капли не виновата, или обвиняют в том, чего ты не делала. И тогда на подсознательном уровне ты решаешь, что эти обидные вещи легче просто не слышать. Но все не так просто. Если долго придерживаться такой позиции, то твое «не хочу» перерастет в «не могу», и начнутся проблемы посерьезнее. Так что если ты испытываешь нечто подобное и все время пребываешь в состоянии дискомфорта из-за общения не с «теми» людьми, от которых чувствуешь постоянное давление, постарайся сделать хотя бы несколько шагов навстречу решению проблемы, проанализировать ситуацию и изменить ход вещей.

Начни с себя

И напоследок давай сделаем небольшой вывод из всего вышесказанного. Если характер и восприятие окружающего мира вызывают всевозможные болячки, то, может быть, изменив отношение к себе и к окружающей действительности, став терпимее, внимательнее, спокойнее, лучше, ты сможешь справиться со всеми недугами? Конечно же, это не так просто и не так быстро, но все-таки стоит попробовать!

А пока лови несколько простых советов, чтобы преодолеть состояния стресса, пока ты еще только на пути к своей внутренней гармонии.;)

  • Если ты чувствуешь, что находишься на грани и нервы вот-вот сдадут, займись дыхательной гимнастикой. Вот одно из самых простых и  действенных упражнений: постарайся хотя бы 15 минут дышать так, чтобы выдох был ровно в два раза длиннее, чем вдох. Причем старайся делать это как можно медленнее.
  • Если какая-нибудь негативная мысль съедает тебя изнутри, попробуй нарисовать ее. Таким образом ты как бы перенесешь все плохие эмоции из своей головы на бумагу, тем самым избавляясь от них.
  • Устрой себе день отдыха от всего и всех: выключи телефон и компьютер, посмотри любимый фильм, сделай маску для лица домашнего приготовления и прими ванну с релаксирующими эфирными маслами.
  • Попробуй изменить что-нибудь в своей внешности, комнате или в голове.;) Например, сделай новый мейк или переставь мебель. Разбери давно забытые фото, позвони старым друзьям.
  • Займись фитнесом. Физические нагрузки помогут избавиться от беспокойства и напряженности и выплеснуть негативную энергию.

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Вся прелесть прошлого в том, что оно – прошлое.»
—  «Портрет Дориана Грея»