Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Чего бы такого съесть?

Какие ассоциации у тебя возникают, когда ты слышишь слово «диета»? Дай угадать: наверное, представляешь себе зеленые яблоки, листья капусты и пакеты кефира? Обезжиренный йогурт, хлебцы и низкокалорийные тортики по праздникам? А еще, наверное, очень стройных и красивых девушек, грациозно вышагивающих по подиуму. А что если мы скажем, что такие представления о диетах ложные и что они навязаны стереотипами современного общества?

Чего бы такого съесть?

Всеобщее заблуждение 

Кто-то когда-то придумал, что все девушки непременно должны иметь параметры 90-60-90. И те начали лезть из кожи вон, чтобы приблизиться к желанным цифрам. Главным способом достижения результата стали специальные диеты – чудодейственные программы питания, помогающие скинуть много килограммов за короткое время. О том, как резкие изменения веса влияют на здоровье, никто не задумывался. Да и разве это важно по сравнению с главной целью – стать похожей на «девушку с обложки», которая весит 45 килограммов при росте 180 сантиметров. Рецепт чудо-диет прост: чем меньше калорий ты потребляешь, тем меньше из них превращается в жир. Существует даже понятие «коридор калорий» – критическое значение дневной нормы, за которое ни в коем случае нельзя заступать (как правило, это цифра равна 1200). «Все просто!» – думают наивные девушки и наедаются на эти 1200 калорий гамбургерами и шоколадками. Или включают в рацион низкокалорийные продукты и таким образом съедают больше, также стараясь не выходить за рамки «коридора калорий». Второй вариант кажется более разумным, но так ли это на самом деле? Да, чудо-диеты действительно работают, и лишние килограммы уходят за считанные дни (еще бы, если есть так мало!). Но стоит вернуться к нормальному режиму питания, как лишний вес набирается снова, причем очень быстро и с эффектом приумножения. И, чтобы избавиться от него, девушки садятся на диету снова, а потом еще и еще – и так по замкнутому кругу из надоевших продуктов и разгрузочных дней. Результат таких экспериментов с внешностью – растяжки на коже, которая, несмотря на свою эластичность, не успевает подстроиться под новые формы, и проблемы со здоровьем: депрессия, бессонница, а также анорексия, булимия и прочие нарушения метаболизма. Получается, что диета не помогает стать красивее, а напротив, вредит и внешности, и здоровью. 

Что такое диета? 

Давай разберемся, где же правильное значение этого слова. Если диета – это низкокалорийные продукты, то почему диетическими считаются миндальные орехи, в ста граммах которых содержится 640 калорий? И почему диетической называют лазанью, пусть и приготовленную особым способом, но тем не менее содержащую 412 калорий в ста граммах? И как слово «диетический» может стоять перед словосочетанием «творожно-фруктовый торт», ведь в каждом кусочке такого лакомства целых 504 калории! Но, если выяснить происхождение слова «диета», все встает на свои места. В древнегреческом языке оно означало здоровый образ жизни и соответствующий ему режим питания, составленный таким образом, чтобы поддерживать нормальную работу всех систем организма. А ведь именно древние греки прославились своим культом тела: их статуи Венера Милосская и Ника Самофракийская и сейчас считаются эталонами женской красоты. Вывод из всего вышесказанного: свою легендарную красоту древние греки поддерживали именно благодаря здоровому питанию, а точнее, диете, которая основывалась далеко не на кропотливом подсчете калорий. Диетическое питание – это всегда натуральные полезные продукты. Они могут быть калорийными, но при этом никак не вредят организму, а напротив, насыщают его всеми необходимыми элементами и витаминами. Диетическое питание – это не график, составленный на определенный срок, а образ жизни, согласно которому люди внимательно следят за своим питанием и всегда руководствуются правилом «Мы – то, что мы едим». При грамотном употреблении многие продукты, обвиненные в «порче» фигуры, вполне вписываются в принципы диетического питания и даже помогают бороться с лишним весом. Возьмем картофель: чтобы содержащиеся в нем углеводы превратить в жиры и лишние килограммы, нужно съедать около 3,5 клубня в день! Потому что на самом деле лишние килограммы появляются не из-за картофеля, а из-за масла, на котором он жарится. А вот картофельный крахмал помогает работе пищеварительной системы и снижает уровень опасного для сердечно-сосудистой системы холестерина. Миндальные орехи, хоть и богаты жирными кислотами, способствуют похудению, так как часть жиров выводится из организма, не доходя до стадии расщепления и впитывания. А низкокалорийные йогурты, на которых большими буквами написано «без сахара», напротив, не помогают похудеть: из-за содержащихся в них фруктозы, сорбита или других сахарозаменителей девушки только набирают лишние килограммы. Это происходит по такой схеме: организм, запрограммированный вырабатывать в ответ на сладкий вкус инсулин для обработки глюкозы, трудится вхолостую, так как глюкозы нет в сахарозаменителях. Из-за этого вскоре возвращается чувство голода и хочется съесть что-нибудь еще. Да и многие другие продукты, на которых написано слово «обезжиренный», на самом деле проходят многоступенчатую обработку, насыщаются всевозможными добавками и приобретают таким образом сложный, искусственный и крайне вредный состав. 

Простые правила 

Конечно, ты уже пришла к выводу, что лучше есть натуральные продукты в разумных количествах, чем объедаться их обезжиренными эквивалентами. Тем более если изучить список продуктов, попадающих под определения «здоровый» и «полезный», окажется, что это не только невкусная и пресная еда, но и много того, что порадует любую сладкоежку. Например, сухофрукты (кстати, инжир и чернослив способствуют похудению), зефир и пастила, мед и творожные десерты с натуральными ягодами и фруктами. Ну что, рот уже наполнился слюной?;) Еще один секрет: калории, полученные из натуральных продуктов, быстрее усваиваются организмом и потому не отражаются на талии. Кроме того, пища переваривается намного легче и быстрее, если не есть много разных продуктов сразу, а подбирать из них подходящие друг другу комбинации. Таким образом, получая «правильное топливо», ты становишься здоровее, а значит, преображаешься и внешне. Лучший способ привести себя в форму – это совмещать здоровое питание с регулярными физическими нагрузками: когда твои мышцы в тонусе, лишний вес уходит быстрее, а фигура становится более подтянутой. Конечно, при таком режиме ты не получишь быстрого результата: килограммы не растают на глазах, а будут медленно и нехотя с тобой прощаться. Но вместе с этим будет улучшаться работа пищеварительной системы, кожа станет более чистой и гладкой, повысится общий тонус организма и настроение. И когда ты наконец обретешь желаемую форму, можешь быть уверена: она сохранится надолго. То есть, конечно, только в том случае, если ты и дальше будешь вести здоровый образ жизни и придерживаться режима правильного диетического питания.

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало.»
—  Луис Ламур