Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как прийти в форму после праздников?

Новогодние каникулы уже позади, а набранные килограммы не дают тебе покоя? Тогда читай нашу статью. 

fi147730.jpg

Первое, что мы рекомендуем тебе сделать, это не переживать. Большинство женщин набирают за время праздников пару лишних кг, так что ты не одинока. 

Во-вторых, составь подходящий план питания. Если ты сторонница диет, обрати внимание на белковые и богатые витаминами диеты. Монодиеты и голодовки вряд ли помогут тебе вернуть форму, так как негативно влияют на психику и самочувствие. Мясо птицы, овощи, фрукты и бобовые – твои лучшие друзья в эти нелегкие деньки. Однако ограничить себя все же придется. Мучное и сладкое – временно под запретом. От сухофруктов, мюсли и горького шоколада также советуем отказаться. Они хоть и полезны, но для ускоренного избавления от лишнего веса не подойдут. И не забывай: больше воды! Также можешь пить несладкий чай, лучше зеленый. Подходящее время для того, чтобы устроить себе чайную церемонию. Белый, зеленый и красный чаи, чай с чабрецом, зверобоем, брусникой и с другими травами помогут успокоиться и не сорваться на ночь глядя. 

В-третьих, следи за калориями. Здоровой пищи также можно переесть. Тебе нужно употреблять от 1500 до 1800 калорий, в зависимости от активности в течение дня. Если вес не уходит, устрой разгрузочный день: кефирный или гречневый. Яблочный разгруз – не лучший выбор, так как яблочный сок раздражает желудок и вызывает чувство голода.

В-четвертых, начни год со спорта. Это вовсе не означает, что ты должна каждый день пробегать по восемь километров, да еще и без помощи энергоснеков и газировки. Вспомни о том, что зима дарит много возможностей для занятий спортом. Отправляйся с коньками на Красную площадь или в ЦПКиО им. Горького, где работают большие катки и всегда витает праздничное настроение. Не бойся заняться чем-то более экстремальным: например, покорить горную вершину на сноуборде. Существуют и более простые способы сжечь калории. Слепи новогоднего снеговика со своим парнем или с семьей, соверши пешую прогулку по снежным городским улочкам или просто побегай в парке и подыши свежим воздухом.

Наконец, не забывай высыпаться. За время сна человек сжигает от 200 до 400 калорий, поэтому 7-8-часовой сон – одно из надежных средств похудеть.

Соблюдая эти простые советы, можно сбросить от 2 до 5 кг за 2 недели. А пытаешься ли ты похудеть после праздников?

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Ненависть не решает никаких проблем, она только создает их.»
—  Фрэнк Синатра