принять и полюбить себя 

Довольно сложно ощущать себя счастливой, если, каждый день заглядывая в зеркало, ты сталкиваешься лицом к лицу с девушкой, образ которой вызывает в тебе непреодолимое желание всплакнуть. А стоит начать присматриваться к деталям, становится и вовсе нестерпимо тоскливо: за какие заслуги судьба наградила тебя столь выдающимися ушами и так щедро осыпала веснушками, но напрочь обделила какими-либо талантами? Постоянное недовольство собой все время отравляет твою жизнь, наполняя ее тяжеленными мыслями о несправедливости бытия, напрочь лишая тебя способности видеть вещи такими, какие они есть. А суть вещей такова: каждый человек уникален и неповторим, каждый по-своему красив и обязательно в чем-то талантлив. Постарайся это наконец понять и перестать сравнивать себя с другими людьми, чьи жизни, успехи, карьеры, фигуры, идеи кажутся тебе такими прекрасными. Ключевое слово – кажется. Возможно, тебе просто хочется так думать, что кому-то быть проще красивым и умным, чем тебе. Конечно, для того чтобы увидеть в зеркале другого человека и принять и полюбить себя такой, какая ты есть, надо приложить немало стараний. Но ты ведь справишься? 

не распыляться 

Ты привыкла заниматься несколькими вещами одновременно, браться за все и сразу и распространять свою бурную деятельность на территории всей галактики. Вот только результатов от твоей кипучей энергии и многогранности отчего-то не видно. А вместе с тем не видно и удовлетворенности собой. И это неудивительно, ведь ты распыляешь сразу на массу мелочей, не вникая ни в одну тему глубоко, а в итоге не добиваешься серьезных результатов, вернее, никаких не добиваешься. Попробуй понять, чего ты действительно хочешь, займись каким-то делом основательно и последовательно, добейся результата и ощути наконец, что ты не тратишь времени зря.

не судить других 

Иногда в нашей жизни складываются ситуации, в которых бывает сложно удержаться от едких комментариев или просто осуждающих взглядов в адрес других. И главное, вроде бы даже неясно, почему нужно сдерживаться? Подумаешь, ты обсудила с кем-то скверный характер одногруппника, странное поведение соседа и сделала вывод, к примеру, о недостатке воспитания незнакомого прохожего. Казалось бы, никто от этого не пострадал, никто не стал несчастнее. Но в действительности это не совсем так. Вернее, совсем не так. Может, ты не замечаешь, но каждый раз, когда ты думаешь или говоришь о ком-то плохо, маленькая (или довольно различимая) пылинка оседает у тебя внутри. Пылинка нераскаянного раскаяния, неосознанного недовольства собой, непонимания того, что замечаешь в людях ты как раз первым делом те недостатки, которые свойственны тебе самой. И в какой-то момент эти пылинки сбиваются внутри тебя в ком, который тяжким грузом ложится на сердце, вытесняя из него все ощущения, из которых как раз и складывается чувство счастья. А если ты к тому же еще и понимаешь позже, что обидела – пусть только в мыслях – того, кто этого совсем не заслуживает, когда вдруг нечаянно узнаешь подробности жизни того, кого ты поспешила осудить, и осознаешь, что сама на его месте, возможно, поступила бы так же, ты начинаешь мучиться и страдать от угрызений совести. Видишь, какая сложная и неоправданно разрушительная причинно-следственная связь? Проследи ее на своих поступках, и ты поймешь, что намного проще иногда сдержаться в малом, чтобы потом чувствовать себя счастливой по большому счету.

научиться правильно относиться к проблемам 

Помимо мелких неурядиц, порой в жизни происходит то, что принято обозначать довольно емкой формулировкой shit happens: уходят любимые мальчики, отворачиваются лучшие подруги, родители отказываются входить в положение, не сдаются сессии, множатся долги, не делаются дела и, как следствие, опускаются руки, хмурятся брови, наворачиваются слезы. По большому счету, нет ничего нелогичного в том, что ты расстраиваешься из-за всего этого бардака и, задавленная грузом проблем, теряешь легкость бытия и ощущение счастья. В конце концов постоянно и беспрерывно испытывать абсолютное счастье было бы даже скучно... не поверишь, даже вредно. В ситуации, когда тебя настигают проблемы, важно даже не столько не печалиться, сколько помнить о том, что в итоге все будет хорошо. Ведь нередко бывает так: порой большие проблемы и маленькие трагедии приводят нас к совершенно неожиданным и чудесным последствиям, и то, что сегодня нам кажется несчастьем, завтра делает нас самыми счастливыми людьми на свете... К тому же многие проблемы, которые на первый взгляд разрушают нашу жизнь, в действительности только делают нас сильнее, опытнее, мудрее, лучше и, не исключено, – в итоге счастливее. ;)

не расстраиваться по пустякам 

Изо дня в день тысячи пустяков отравляют нам жизнь. И хотя, по сути, эти неприятные мелочи являются глупыми и бессмысленными недоразумениями, мы часто поддаемся на их провокации и придаем им огромное значение. Автобус, окативший грязью новое пальто, пробка длиною в МКАД, пережеванный эскалатором каблук новых босоножек, потерянный айпод, забытый в такси кошелек... Все это может показаться катастрофой и лишить ощущения счастья на весьма продолжительное время – если пойти на поводу у сиюминутных эмоций. А если остановиться на минуту и вдуматься в суть вещей, то станет очевидно, что все эти нанопроблемки незначительны, легко поправимы и явно недостойны того, чтобы ты приносила им в жертву свое душевное равновесие и становилась из-за них несчастнее. Научись воспринимать эти щелбаны судьбы как невинные шуточки, на которые глупо обижаться, – лучше улыбаться им в ответ. ;) 

быть открытой 

Порой, чтобы в полной мере почувствовать себя счастливой, важно не просто испытать какое-то очень доброе чувство и ощутить какую-то очень светлую эмоцию, но и выразить ее, озвучить. Сказать подруге о том, как сильно ты ее ценишь, признаться мальчику, что он для тебя самый близкий, или рассказать маме, как тебе важно ее мнение. :) Но почему-то именно на этом этапе превращения гипотетически возможного счастья в реально ощутимое мы часто останавливаем себя. Потому что боимся быть отвергнутыми, непонятыми или просто смешными в своей искренности. Ведь так поступать не очень принято в нашем мире. И мы молчим. Загоняем поглубже внутрь себя свои чувства – лишь бы не прорвались наружу, не обнаружили то, что сентиментальны и чувствительны. Только ведь каждая маленькая недосказанность остается внутри, превращаясь в маленькое разочарование. Не стоит стесняться искренних порывов, ведь стоит сказать всего лишь пару слов, и счастье накроет с головой – причем не только тебя. ;) 

не врать 

Ты проспала и опоздала на алгебру на 40 минут, а потом еще, разумеется, рассказывала математичке про сломанный лифт, больное горло и заблудившегося котенка. Ты разбила любимую папину кружку и свалила все на безмолвного Тузика. Ты отправилась на безбашенную тусовку вместе с бойфрендом, а маме смснула «останусь ночевать у Светы». Ты все так ловко и умело состыковала, объяснила, оправдала, вроде бы обеспечив себе максимально комфортные для счастья условия: никто не в обиде, никто не в печали, все без претензий. Но тем не менее внутри тебя что-то ноет и зудит. Во-первых, потому что все тайное рано или поздно становится явным, во-вторых, потому что ты понимаешь, что все тоже все понимают, и в том числе, что ты врешь. А в-третьих, потому что ты прекрасно осознаешь, что на тебя рассчитывали, а ты подвела, что оклеветала того, кто не заслуживает, или что просто не права. И чем больше ты врешь, тем меньше вызываешь чувство уважения в людях. И у самой себя. Надо ли объяснять дальше? 

замечать незаметное и радоваться мелочам 

А иногда бывает так: просто в один из дней как-то особенно резво и бодро по обоям – с цветочка на цветок – скачут солнечные зайчики. Как-то потрясающе легко по небу плывут облака, на ходу превращаясь из слонов в жирафов, а из жирафов в сердечки. Как-то удивительно ароматно пахнет воздух – шоколадом и весной. Как-то случайно радиодиджей ставит один твой любимый трек за другим. И от всех этих прекрасных мелочей по идее на душе моментально должно становиться легко и прекрасно... Но не становится! Потому что тебе не до этого: ты соскакиваешь с кровати, впопыхах несешься в душ, параллельно проверяя почту и возмущаясь, мол, ни одного письма за ночь, в это же время думаешь, что надеть, чтобы одновременно угодить и преподу по философии, и новенькому с четвертого курса, названиваешь подруге и злишься на кота, прыгающего на стену и отчаянно пытающегося отловить хотя бы одного солнечного зайца. В этот момент ты не чувствуешь себя несчастной, нет. Ты чувствуешь себя как обычно – замотанно-замороченной. А ведь стоит просто отвлечься от своих мыслей, остановиться на секундочку, оглядеться по сторонам, увидеть все эти облака, услышать мелодии, заметить, как удивительно все, что окружает тебя. Просто заметить. И почувствовать себя счастливой. 

относиться к себе с юмором 

Есть такие девушки, для которых жизненно необходимо, чтобы все окружающие осознавали, какие они серьезные и важные во всех отношениях персоны. Они носят вещи очень серьезных брендов и сумки нереально серьезных дизайнеров, чтобы все понимали с первого взгляда, кто перед ними. А еще они, королевы драмы, всем своим видом показывают, насколько окружающие должны трепетно и внимательно относиться к их мнениям, чувствам и переживаниям: публичные и бурные страдания из-за сломанного ногтя – типичная сцена в их исполнении. Потому что их ногти – это ведь тоже очень важно. Жить им на свете ну очень тяжело, особенно потому, что они не понимают, насколько нелепо и комично они выглядят со стороны и сколько на создание этой важности уходит времени, а главное, душевных сил. Но стоило бы им одолжить у кого-нибудь капельку юмора и самоиронии, как сразу бы их сознание прояснилось, и они бы увидели, что, не будь у них такого зашкаливающего эго, они стали бы намного счастливее. 

не жить прошлым 

Как часто нам кажется, что все счастливые моменты остались где-то там далеко в прошлом, а «сейчас» – тоскливое и беспросветное. Может, и правда в твоей копилке прошлых событий есть одно – очень важное и такое значимое для тебя, которое ты никак не можешь забыть. Не можешь смириться тем, что оно уже никогда не повторится. Поэтому то и дело мысленно возвращаешься к нему... Тебе кажется, что те моменты, которые дарили такие удивительные чувства и ощущения, уже никогда не вернутся и что ты уже никогда не будешь счастлива так, как тогда. И в твоих опасениях есть доля правды – действительно, не будешь, если не отпустишь прошлое. Ведь именно оно, заполняя собой все твое настоящее, мешает стать тебе счастливой «здесь и сейчас». 

отказаться от того, что тебе не нужно 

Вот уже 5 часов ты смотришь трилогию арт-хаусного режиссера, не обращая внимания на то, что тебе невыносимо скучно и ты уже полчаса как потеряла сюжетную линию. А все потому, что ты потратила 5 часов на закачку фильмов из Интернета и после этого уже точно должна досмотреть все до конца. И уйти из кино ты никогда не решишься, даже если на экране будет абсолютная ерунда – ну, как же, ты же заплатила за билет! По той же схеме ты всегда доедаешь то, что осталось на тарелке, даже если уже невмоготу (не пропадать же еде!), дочитываешь все книжки, даже если не понимаешь, о чем идет речь (раз начала, надо уже закончить), и после шести часов шопинга покупаешь ненужную тебе вещь (не уходить же с пустыми руками). Не исключено, что и с нелюбимым бойфрендом ты не расстаешься только потому, что тебе жаль всех тех усилий, которые ты вложила в ваши отношения. А теперь подумай, сколько всего прекрасного с тобой могло бы случиться, если бы ты умела вовремя сказать себе «Стоп! А нужно ли мне это?» и тратить свою жизнь на то, в чем ты действительно нуждаешься и что по-настоящему дарит тебе радость. 

не изменять себе 

Иногда кажется: чтобы стать счастливой, надо стать самой лучшей. На самом деле, чтобы стать счастливой, необходимо просто оставаться собой. И если в действительности тебе нравится и хочется собирать марки, а не туфли на шпильках, работать в цветочном магазине, а не в нефтяной компании, бродить по улицам одной, а не тусоваться в клубах с «правильными» друзьями, позволь себе делать это. И неважно, какие тебя ждут перспективы, что о твоем выборе подумают папины друзья и как расстроится твой любимый учитель математики, если ты поступишь на литературоведческий. Главное, ты будешь на своем месте заниматься своим делом, а значит, будешь каждый день в своей жизни ощущать свое счастье – личное, честное и настоящее, а не навязанное тем, кто вроде бы лучше тебя разбирается в жизни. 

 не торопиться 

В феврале ты планируешь свои сентябрьские каникулы, в понедельник поминутно расписываешь следующее воскресенье, а с утра отказываешься браться за дела, пока точно не поймешь, что ждет тебя вечером и... и в принципе это неплохо! Люди, умеющие грамотно планировать свое время, гораздо чаще других чувствуют себя комфортно и спокойно благодаря тому, что все успевают и никуда не опаздывают. Антисчастье возникает тогда, когда ты становишься заложником этих своих планов, когда отказываешься подстраиваться под объективные обстоятельства и чувствуешь себя глубоко несчастной, если жизнь вносит свои коррективы в твой ежедневник. А это ведь неизбежно. Постарайся не впадать в тоску в связи с тем, что встречи отменяются, каникулы переносятся, а часы иногда сами собой начинают отставать... Возможно, если что-то идет не по твоему сценарию, это еще не значит, что все идет плохо. ;) 

не бояться 

«Нереально», – подписываешь ты приговор своим планам к 19 годам стать основателем и финансовым директором чего-то прекрасного и удивительного, необходимого человечеству. «Полный бред», – штампуешь ты на собственных мечтах о собственных победах. Ты даже начинать всю эту канитель с самореализацией и воплощением идей не хочешь. Не потому что лень или воплощать нечего. Страшно! Страшно, что кому-то твои планы покажутся смешными, а если не покажутся, то реализовать их вряд ли удастся, потому как все уже до тебя придумали, создали и раскрутили, так что теплые и мягкие места уже заняты, а если и не заняты, то претендентов на них уж наверняка и без тебя хватает. Поэтому ты просто хоронишь свои идеи в своем сознании и продолжаешь идти по проторенной тропе: школа, дом, институт. Но эти нереализованные замыслы копятся в тебе и со временем из прекрасных идей трансформируются в серьезные комплексы, нашептывающие тебе о том, что ты ничего не можешь, ни к чему не стремишься, проживаешь свою жизнь зря. Подобные переживания лишают тебя не только уверенности в себе, но и ощущения гармонии с миром. Так ты не только обрастаешь страхами, но и теряешь самоуважение и плавно переходишь в ситуацию, описанную в самом первом пункте. Чтобы справиться с неуверенностью в себе, подумай о том, как невыносимо жаль будет однажды, когда уже действительно настанет то самое неизбежное «поздно», понять, что все возможности упущены. По идее (нам так кажется), страх этого осознания должен пересилить страх перед неизвестностью и заставить тебя действовать. ;) 

не копить негатив 

Когда ты узнала о том, что твоя бывшая подружка плетет за твоей спиной сплетни, бывший парень встречается с этой подружкой, его сестра давно и часто пишет твоему нынешнему бою sms и, что совсем уж ни в какие ворота, он на них отвечает, ты решила, что все они очень нехорошие люди, мешающие тебе жить счастливо. И не придумала ничего лучше, чем обратить на них свой праведный гнев, замешанный на злости, раздражении, ревности, обиде и прочих не самых светлых чувствах (неважно, высказала ты им все в лицо или просто подумала). Ведь они же этого заслуживают! Но вот парадокс: несмотря на то что твой негатив был направлен на других, хуже от него стало только тебе. Только ты ощутила внутри тяжесть и пустоту одновременно, только ты потратила свои силы и энергию впустую, только твое сердце от прилива ярости порывалось дезертировать из груди. И только ты чувствовала себя несчастной. Но чтобы всего этого избежать, нужно было просто вовремя сказать себе «стоп» и понять, что недостойное (на твой взгляд!) поведение окружающих – это их проблема. Не твоя. И лучшее, что ты можешь сделать в этой ситуации, – простить их, заранее или постфактум. Главное, до тех пор, пока тебя не успели наполнить негативные чувства, растворив в своем яде твое чувство счастья. 

стремиться к чему-то большему 

Ты живешь так, как все твои знакомые: ходишь в кино по субботам на смешные местами, а местами не очень, мелодрамы, читаешь на ночь романчики в мягких обложках, тусуешься по клубам с подружками, а по вечерам смотришь ритуально по телеку любимое реалити. Тебе уже это все немножко надоело, правда, и приелось. Дни тянутся один за другим, похожие друг на друга. А так хочется чего-то большего, без чего жизнь кажется серой и пустоватой. Вот только вопрос – без чего? Ответ на него можно искать годами. И, знаешь, стоит начать прямо сейчас, а то ведь времени не так уж и много.) Попробуй поменять романчики на хорошие и правильные книжки, пересмотри старое и по-настоящему талантливое кино, забудь ненадолго про телевизор – полистай перед сном альбомы с картинами великих или сходи с подругой на выставку. Наполни бессмысленную пустоту своих будней, которая тебя окружает, новыми событиями, новыми людьми и новыми смыслами. 

научиться отказываться от лишнего 

Ты уверена, что для полного счастья тебе необходима масса вещей. Ну например, бывает, ты сама абсолютно честно веришь в то, что без этих джинсов тебе вообще никак не обойтись – потому что у них карманы идеальной формы и самая безупречно-голубая потертость на попе, и не важно, что это будет уже 15-я пара, – они тебе все равно позарез как нужны. То же происходит с новым телефоном, макбуком, сноубордом и прочими материальными прелестями. В действительности бесперебойный поток новых вещей, заполоняющих твою жизнь, не делает тебя счастливее ни капельки, разве что имитирует это состояние минут на 15 по факту приобретения. Зато маниакальное желание приобретать, копить, складировать еще как отравляет сознание. И чем больше твои чемоданы, тем тяжелее их тащить по жизни. 

делиться 

Быть по-настоящему счастливым, если рядом кому-то плохо, наверное, невозможно. Поделился с кем-то тем, чего у него нет, а у тебя полно, просто так, не прося ничего взамен, – самое настоящее, простое без прикрас и примесей человеческое счастье. Это знает каждый, кто хотя бы раз так поступал. Что тут еще добавить? 

ценить то, что имеешь, и быть благодарным 

Желать того, чего у нас нет, – самое естественное состояние, казалось бы. Нам все время кажется, можно было бы жить и получше: иметь побольше друзей, побольше вещей и побольше поводов для улыбок и теплых дней в году. Но если вдуматься, почти у каждого из нас есть много больше того, что нужно для счастья. Нужно иногда лишь на минуту задуматься о том, что кто-то не имеет и малой части того, что есть у тебя, но при этом находит в себе силы и желание улыбаться этому миру и чувствовать себя не обделенным, а счастливым. Не старайся измерить счастье количеством чего-то, что наличествует в твоей реальности. Научись ценить то, что у тебя есть, и каждый день говорить за это «спасибо!». И с каждым «спасибо» у тебя внутри будет прибавляться капелька тепла. 

быть счастливой 

На самом деле все самые прекрасные и замечательные сюрпризы жизнь преподносит тем, кто умеет ей радоваться, кто не ждет от нее чего-то особенного и не просит ничего сверхъестественного. Люди, которые умеют быть счастливыми не по какому-то конкретному поводу, а просто так, потому что умеют видеть его в мелочах, умеют находить его в себе, вообще умеют сами создавать его буквально из ничего. Так что на вопрос «как стать счастливым?» сложно придумать более банальный и в то же время более настоящий ответ, чем «просто быть им».