Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Миранда Керр рассказала о своей тренировке

Модель поделилась с поклонниками одним из спортивных секретов, который помогает ей всегда быть в форме.

MIRANDA KERR.jpg

Иногда Миранда успевает позаниматься всего 15 минут, которых вполне достаточно, если подходить к делу с умом. Об этом модель рассказала в блоге на сайте собственной марки Kora Organics, и там же привела полный список упражнений по минутам. 
  • 1-я минута: отжимания 
  • 2-я минута: планка (можно заменить на 2 раза по 30 секунд для новичков) 
  • 3-я минута: приседания 
  • 4-я минута: прыжки (кардио-тренировка) 
  • 5-я минута: подъемы левой ноги 
  • 6-я минута: крутим «велосипед» 
  • 7-я минута: подъемы правой ноги 
  • 8-я минута: делаем «мостик» (30 секунд в статике, а следующие 30 секунд — качаем) 
  • 9-я минута: прыжки 
  • 10-я минута: поочередные выпады правой и левой ногой 
  • 11-я минута: упражнение «стульчик» (нужно представить, что ты сидишь на воображаемом стуле: ноги под углом 90 градусов, спина плотно прижата к стене) 
  • 12-я минута: изображаем альпиниста (упор лежа, правое и левое колено поочередно тянутся к грудной клетке) 
  • 13-я минута: прыжки 

Кроме того, перед каждой тренировкой Миранда обязательно растягивается в течение 1 минуты, а перерыв между упражнениями составляет примерно 10 секунд. Никаких специальных приспособлений для такой гимнастики не потребуется, а значит можно смело тренироваться дома. 

А у тебя есть твои любимые упражнения?

Фото: www.alloverpress.ru

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Мир принадлежит оптимистам. Пессимисты – это всего лишь зрители
»
—  Франсуа Гизо