В исследовании, начавшемся в 1976 году, приняли участие более 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет. Почти две тысячи участников регулярно совершали пробежки. Риск смерти в этой группе был на 44 процента ниже, чем среди тех, кто не занимался бегом. Кроме того, по сравнению с основной группой, ожидаемая продолжительность жизни бегунов мужского пола оказалась на 6,2 года, а женского – на 5,6 года больше.
Оценив полученные данные, ученые также определили оптимальный темп бега трусцой и режим занятий спортом. Оказывается, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно бегать в среднем или низком темпе два-три раза в неделю. При этом общая продолжительность пробежек должна составлять от одного до двух с половиной часов.
Расскажите, а вы бегаете? Как часто и почему?