Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Здорово жить!

О том, что заниматься спортом, есть экологически чистые продукты и вообще следить за состоянием своего организма очень полезно, известно давно. А теперь еще и крайне модно. Мы такой тенденции не можем не радоваться! Поэтому с удовольствием представляем тебе Олю Малышеву, которая, как и ее однофамилица Елена Малышева, активно пропагандирует здоровый образ жизни. Только не в зомбоящике, а в собственном блоге salatshop.ru.

Здорово жить!
Оля Малышева, 26 лет 
Просмотры: 190 тысяч в месяц, 
6 000 человек в день 
Дата создания: 2011 год 
Инстаграм: @salatshop, @olyamalysheva

- Расскажи, что тебя вдохновило на перемены в жизни и создание блога? 
- Перемены начались с йоги, которой я увлеклась в 18 лет. Сначала занималась по книге дома, а потом брала уроки у профессионалов. И уже через месяц почувствовала себя намного лучше не только физически, но и эмоционально. Затем углубилась в изучение литературы о правильном питании, натуральных продуктах, и со временем у меня накопилось много как теоретических, так и практических знаний. Друзья все чаще стали засыпать меня вопросами, как и что делать, но рассказать в двух словах довольно сложно. Поэтому, чтобы каждому не читать длинные лекции, я решила вести блог. Так и появился Salatshop. Здесь я делюсь простыми рецептами, советами и принципами, которые в первую очередь срабатывают для меня, также пишу о классных людях, книгах и фильмах, которые вдохновляют на перемены. 

- Что ты делаешь каждое утро, всегда и в обязательном порядке? 
- Начинаю день с одного-двух стаканов воды. Затем я делаю зарядку, даже если на нее остается всего пять минут. Это упражнения из йоги, к которым добавляется то тибетская гимнастика, то балет, то прыжки на мини-батуте. 

- Тяжело ли было перейти на правильное питание, ведь вокруг столько соблазнов? 
- Когда действуешь поэтапно и изучаешь много информации, ни аромат булочек, ни картошки-фри уже не кажется таким притягательным. Я двигалась к переменам в питании постепенно. Когда чувствуешь и ценишь ощущение бодрости и легкости, многие когда-то любимые продукты перестают быть соблазнами. 


- Скажи, как перестроиться на здоровый образ жизни без ущерба для здоровья и настроения? 
- В первую очередь свести к минимуму фаст-фуд, мучное и сладости, добавить в рацион больше овощей и фруктов. И очень важно двигаться в сторону любых перемен с легкостью и начинать с чего-то простого и понятного, а не пытаться сразу взобраться на самую вершину. 

- Если нет времени заниматься спортом, чем бы ты посоветовала его заменить? 
- Ежедневная прогулка быстрым шагом – отличная замена тренировке. Достаточно полчаса, но каждый день. Простые приседания, наклоны, прыжки, растяжка – все то, чему учат на физкультуре, отлично работает! 

- Когда и как ты поняла, что твой интерес к здоровому образу жизни перерос в нечто большее? 
- Это случилось как-то само собой. Чем бы я ни занималась, все равно каждый день не обходился без книги или статьи о правильном образе жизни. Потом даже друзья друзей стали обращаться ко мне за «здоровым» советом. И в какой-то момент я поняла: это увлечение должно стать моим основным занятием. 

- Скажи, какой твой любимый рецепт в блоге? 
- Ни один мой день не начинается без овощного сока или смузи, поэтому в блоге так много их рецептов. Обожаю делать их с зеленью, особенно со шпинатом. Всегда ем авокадо – добавляю его практически во все или ем просто так с солью и перцем. Еще люблю сочетание тушеной или запеченной свеклы с брынзой из овечьего молока – могу есть такой гарнир хоть каждый вечер. И, конечно, разные ароматные травы и пряные специи – неотъемлемая часть любого блюда. 


- В чем секрет успеха твоего блога? 
- Salatshop отражает мой образ жизни. Стараюсь писать и делать все доступным для понимая любого человека, без нравоучений и занудства. То, что блог вдохновляет других на перемены, – это, на мой взгляд, отличный стимул улучшать и развивать его дальше. Самое главное – это качество информации, ее уникальность и подача.






Март, 2014

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Кто сказал, что нет на свете настоящей, верной, вечной любви? Да отрежут лгуну его гнусный язык! »
—  «Мастер и Маргарита»