На первый взгляд, выбрать экипировку для бега несложно, однако все не так просто, как кажется. Весной погода коварна, температура может колебаться от плюса к минусу в течение дня. Правильный выбор одежды для бега – залог хорошего настроения и сохранения вашего здоровья.
Первое и самое важное в спортивной экипировке для весенних пробежек – это многослойность. В зависимости от погоды может понадобиться от одного до трех слоев одежды.
Во время утренних пробежек, особенно в первой половине весны, заморозки – обычное дело, поэтому не стоит далеко убирать теплые вещи. Если за окном ниже +5 градусов, сначала надевайте термобелье.
В холодную погоду второй слой важен тем, что отводит влагу от первого слоя. Отдавайте предпочтения синтетическим тканям, так как они способны поддерживать баланс температуры тела, защищать от переохлаждения и перегрева. Натуральные материалы не подойдут – они не отводят влагу, а лишь впитывают ее. В мокрой одежде легко простудиться.
Третьим и не менее важным слоем является куртка. Она защищает от ветра и дождя в переменчивую весеннюю погоду. При потеплении ее можно заменить на легкую ветровку или жилетку. При выборе верхней одежды первое, на что стоит обратить внимание, – наличие мембраны, способной отталкивать воду и защищать от ветра. Также следует уделить внимание аксессуарам: шапке, перчаткам, носкам и шарфу. Их наличие поможет направить ресурсы организма на работу мышц, а не на «подогрев» открытых частей тела.
Носки для бега должны быть эластичными и без швов, чтобы они удобно облегали стопу, сохли и не натирали кожу. В морозную погоду надевайте высокие модели, которые защитят щиколотки и голеностопы от низких температур.
Правильно подобранные кроссовки уберегут вас от травм и растяжений, особенно если маршруты пробежек пролегают по неровной дороге. Весной больше шансов промокнуть, поэтому верхний слой обуви должен быть плотным и водоотталкивающим, с минимальным количеством сетки. Выбирайте кроссовки с рифленой подошвой – они обеспечат лучшее сцепление с дорогой.
Чтобы правильно начать весенние пробежки, важно не только подумать о типе тренировки, но и предусмотреть экипировку. Благодаря практичной одежде ваши пробежки будут продуктивными и приятными.