Холодный фронт

Враг крупным планом

Подумаешь, насморк, подумаешь, горло болит... Поболит и перестанет. А если нет? Самое опасное в этих немудреных болячках – осложнения. И насморк, и боль в горле, и температура, даже невысокая, говорят о воспалении, и если его не лечить, оно может распространиться. Бронхит, пневмония, отит и даже миокардит (поражение сердечной мышцы) угрожают твоему здоровью, если не вылечить простуду, грипп или ангину. От этого даже умирают. Без шуток. Острые респираторные заболевания (ОРЗ) – группа похожих болезней, которые атакуют в основном верхние дыхательные пути. Вражеские шпионы – вирусы и  бактерии. Но чаще виновниками становятся все-таки вирусы, поэтому и используют термин острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Вирусов более 200, самый известный и коварный из них – грипп. Менее знаменитые вирусы вызывают парагрипп, аденовирус, риновирус, но из-за сложностей диагностики диагноз ставят один – ОРВИ. Источник инфекции при ОРВИ – больной человек, причем он один может одновременно заразить 20-25 здоровых людей в радиусе 1-1,5 м. Он особенно опасен в первые 2-3 дня болезни. Зараза передается воздушно-капельным путем (во время чихания, кашля, разговора) и контактно-бытовым, так как вирус часами живет на дверных ручках, поручнях в транспорте, предметах (посуде, полотенце, телефонной трубке), которыми пользовался, на которые кашлял и чихал заболевший. От заражения до появления первых признаков болезни обычно проходит от нескольких часов до четырех дней. А вот бактерии провоцируют так называемую простуду. У нас в носу, глотке, бронхах обитают бактерии. При переохлаждении (из-за сквозняков, замерзших ног, непокрытой головы) ослабевает иммунитет и наши родные условно-патогенные (в обычных условиях невредные) и патогенные бактерии начинают хозяйничать, вызывая риниты, фарингиты и прочие гадости. Ангина (по-умному, тонзиллит) – острое воспаление миндалин. Она может быть вызвана микробами или вирусами – аденовирусом, вирусом гриппа и парагриппа.

Особые приметы

Простуду (ОРЗ) и грипп (ОРВИ) можно отличить друг от друга по следующим особым приметам. Симптомы простуды: ринит (насморк) – сухость, зуд, иногда жжение в носу, приступы чихания, резкое нарушение носового дыхания, заложенность с обильными слизистыми выделениями; фарингит – боли, першение в горле, сухой кашель, боль при глотании; ларингит – хрипота, осиплость; интоксикация – температура, упадок сил, слабость, головная боль. Все эти «радости» могут появиться отдельно, а могут нагрянуть и всем табором. Симптомы гриппа: в отличие от простуды все симптомы более выражены – температура очень высокая, поднимается резко, сильная головная боль, озноб, все тело ломит или болит, обильное потоотделение, тошнота, рвота, очень выражены сонливость, общая слабость, полное отсутствие аппетита. В отдельных случаях возникает помутнение сознания, неровное сердцебиение, давление крови снижается. То есть если тебе «очень плохо вообще», и ты даже не в состоянии точно определить, на что именно жаловаться (на насморк, кашель или боли в горле), то, скорее всего, это грипп. Ангина проявляется внезапным ознобом с повышением температуры до 40 °С, сильной болью в горле, набуханием миндалин, общей слабостью, головной болью, болью в сердце, суставах и мышцах.

Бей первой!

ЗАЧЕМ? Такие подлые заболевания, как грипп, часто легче предотвратить, чем бороться с последствиями. Вакцинация от гриппа позволит либо вообще не заболеть, либо, что случается редко, перенести болезнь в легкой форме и уж точно избежать осложнений. Уже через две недели после профилактической прививки в организме накапливаются противогриппозные антитела, и он полностью готов отразить атаку «дикого вируса». Иммунитет, полученный в результате прививки, сохраняется в течение 6-12 месяцев.

ГДЕ? Прививку можно сделать в любом медучреждении, имеющем на это лицензию. Делать ее должен сертифицированный специалист в прививочном кабинете. Тебе обязательно должны выдать справку с указанием медучреждения, названия вакцины, серии, номера, даты проведения вакцинации, наличия отрицательных реакций.

КОГДА? До начала эпидемии. Оптимальное время – сентябрь-октябрь. Позже появляется опасность попасть на время скрытого (инкубационного) периода болезни. Помни, что для прививки необходимо быть абсолютно здоровой. Ведь вакцинация на некоторое время «подкашивает» защитные силы организма.

Меры безопасности

• Питайся правильно. Ешь чаще (5-6 раз в день) небольшими порциями. Иммунитет укрепляют: мясо, рыба, овощи, фрукты оранжевого цвета (тыква, хурма, курага, морковь), цитрусовые, фасоль, орехи (особенно грецкие, кедровые, фундук), мед, чеснок, лук, острые приправы (перец, горчица, хрен), кисломолочные продукты (кефир, йогурт, пробиотические добавки), чай с лимоном, черной смородиной, шиповником, мятой, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Кстати, чеснок вовсе не обязательно есть сырым, используй его в приготовлении пищи. Для освобождения аллицина (вещества, ответственного за целебные свойства) лучше его выдавливать. А чтобы сохранить полезные свойства чеснока, готовь его не более 15 минут на малом огне.

• Больше спи. В среднем 8,5-9 часов, это необходимо, так как во время сна организм восстанавливает энергетические запасы, растраченные за день.

• Займись спортом! Люди в плохой физической форме чаще болеют. Поэтому бегай, прыгай, плавай, катайся, в общем, будь активной. Только без фанатизма! Полчаса-часа регулярных упражнений будет достаточно.

• Отдыхай. Причем не дожидаясь усталости, когда уже ноги не держат. Ударный труд чередуй с покоем. Чаще делай хотя бы 15-минутную передышку. Например, сядь поудобнее, закрой глаза, хорошенько потянись, затем медленно расслабь мышцы, начиная с ног и двигаясь вверх.

• Береги нервы. Старайся получать больше положительных эмоций. Займись тем, что радует. Посмотри кино, почитай любимый журнал, интересную книгу, начни коллекционировать, фотографировать, рисовать...

• Следи за гигиеной. Мой руки антибактериальным мылом, умывайся прохладной водой – не только с целью очищения, но с целью закаливания. Зубную пасту выбирай с экстрактами мяты или хвои (обладают бактерицидным действием). Можешь покапать в нос физиологический раствор (сок алоэ или «Аквамарис»).

• Одевайся по погоде. Ноги, руки, голова должны быть в тепле. Короткие юбки, чулки и колготки в сетку отложи до весны, синтетическое белье замени на хлопковое.

• Держи оборону. Перед выходом на улицу закрывай основные «ворота» (нос и рот) на крепкий засов. Если готова на жертвы, смажь нос (изнутри) оксолиновой мазью или маслом чайного дерева. В период эпидемий старайся без надобности не показываться в общественных местах, где кругом все чихают и кашляют. Если избежать этого нельзя, отойди от источника инфекции на более безопасное расстояние, отгородись журналом, подними воротник, закрой нос и рот шарфом, не снимай перчатки.

• Преврати дом в крепость. Помести в комнате увлажнитель воздуха или комнатный фонтанчик, или емкости с водой, или просто регулярно клади на батарею мокрое махровое полотенце. Из-за недостаточной влажности воздуха (из-за включенного центрального отопления) пересыхают слизистые оболочки носа и горла, появляются жжение и першение. Чаще проветривай комнату, но не допускай сквозняков. Используй ароматерапию. Возьми мамину аромалампу и залей эфирные масла цитрусовых (лимон, апельсин), хвойных (пихты, сосны) или чайного дерева – это самые проверенные бойцы, способные уничтожать болезнетворные микроорганизмы тысячами. Аромаатаки следует проводить в хорошо проветренной комнате при закрытых окнах и дверях в течение 0,5-1 часа. Поставь тарелку с мелко нарезанным чесноком возле изголовья кровати. Кроме антивампирического эффекта, он обладает сильнейшим антибактериальным, противовирусным и антигрибковым действием. Аромат, конечно, не самый приятный, зато микроорганизмы, парящие в воздухе, погибнут наверняка. Считается, что изделия из можжевельника тоже могут похвастаться сильным бактерицидным действием. Так что можешь обзавестись, например, декоративной подставкой для горячей посуды или просто кусочком ствола, бусами, браслетом, расческой или можжевеловым гребнем.

Почему ОРВИ чаще болеют в холодное время года?

• нам всем чаще и больше времени приходится проводить в закрытых помещениях;

• из-за включенного центрального отопления воздух в помещениях становится суше, а значит, болезнетворные микроорганизмы, которые тоже любят тепло, быстрее размножаются;

• иммунитет снижен, так как организм, как правило, ослаблен нехваткой витаминов и подвергается большим перепадам температуры;

• не хватает свежего воздуха, так как помещения проветриваются лишь эпизодически (в отличие от лета, когда окна открыты постоянно).

SOS (если враг одолел)

1) Начинай лечение как можно раньше. Будь человеком – не распространяй заразу! При малейшем недомогании останься дома, ложись в постель и вызывай участкового терапевта. Так ты быстрее справишься с болезнью и избежишь осложнений. Ведь даже банальный насморк, если его не лечить, может спровоцировать бронхит и воспаление легких.

2) Забудь о самолечении: ставить диагноз и назначать лекарства должен только врач.

3) Пока доктора нет, облегчи свое состояние:

• при температуре оботри кожу холодной влажной салфеткой, потом оставь ее на лбу. Проветри комнату, чтобы воздух насытился кислородом.

• если тебя знобит, грейся (укутайся потеплее, на ноги натяни шерстяные носки, положи грелку).

• если заложен нос, сморкайся, но поочередно: сначала из одной ноздри, другая должна быть зажата, затем из другой. Сразу двумя ноздрями сморкаться нельзя – это может привести к воспалению Евстахиевой трубы и уха. Потом можешь закапать в нос природные антисептики – черный чай средней заварки (цвета коньяка), сок свеклы или алоэ.

• если болит и першит в горле, полощи его отварами шалфея, ромашки, календулы, соды, морской солью (1 чайная ложка на стакан воды). Полезно вдыхать аромат эвкалипта, измельченной сырой луковицы. Делай паровые ингаляции (3-5 минут): в кружку налей воды, добавь ромашки, календулы, мяты, шалфея, зверобоя и вскипяти. Подыши над кастрюлей с вареной картошкой. Но,(!) если у тебя температура, ингаляцию делать нельзя!

4) Пей. Чем больше, тем лучше. Самое полезное, что можно придумать, – морс из брусники и клюквы. Чай с лимоном, малиной, смородиной, отвар шиповника, теплая минеральная вода без газа тоже подойдут.

5) А вот ешь немного, можешь вообще поголодать. Если кушать очень хочется, ешь часто и небольшими порциями, чтобы не спровоцировать рвоту и не переполнить желудок. Во время болезни необходим щадящий режим и легкая пища – лучше супы из нежирного мяса, например, куриных грудок, овощи на пару. Временно откажись от сливочного масла, куриных яиц, жирной сметаны, майонеза. Полностью исключи продукты, вызывающие закисление крови, – молочные продукты (особенно сыр, творог, мороженое, йогурт, молоко), сладкую, жирную, тяжелую и влажную пищу (мясо, рыбу, орехи, кондитерские и хлебобулочные изделия, конфеты и сладкие фруктовые соки).

Январь, 2008