Во время ПМС тебя могут преследовать сразу несколько неприятных симптомов отравляющих привычное течение жизни:
• ноющие или тянущие боли в нижней части живота, ломота в пояснице;
• слабость, утомляемость, рассеянность;
• частая смена настроения, обидчивость и плаксивость, нервное напряжение, часто переходящее в агрессию;
• сонливость или, наоборот, бессонница;
• головокружение или головная боль, иногда обмороки;
• болезненное нагрубание груди; отечность, сопровождающаяся небольшой прибавкой веса;
• тошнота и рвота, изменение вкусовых пристрастий, повышенный аппетит, обостренное восприятие запахов;
повышенная жирность кожи, сопровождающаяся появлением воспаленных прыщиков и «черных точек», а также сальность волос.
Конечно, предменструальные симптомы не длятся вечно, и с наступлением менструации они оставляют тебя в покое, и ты возвращаешься к обычной жизни. Но через месяц все повторяется снова…
Если тебе знаком один или несколько из перечисленных выше симптомов, пора серьезно задуматься о своем здоровье. Что же ты можешь предпринять?
Можно ослабить болевой синдром обезболивающими препаратами, но свобода от недомоганий наступит лишь на время. Эти препараты устраняют лишь симптомы, не действуя на причину боли.
Если ты склонна думать, что спасение в растительных средствах, стоит обратить внимание на их состав. Некоторые лекарственные растения таят в своем составе фитогормоны (фитоэстрогены). Растения, которые могут похвастаться фитогормонами - дудник китайский, донник, красный клевер, дикий ямс и многие другие. Фитоэстрогены в ряде случаев действуют аналогично синтетическим гормонам. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью! Подобные препараты ни в коем случае нельзя принимать наугад. Правильно подобрать средства и дозы тебе поможет врач, оценив твой гормональный фон и наличие противопоказаний.
Но есть и другие варианты решения проблемы - для начала попробуй изменить свой образ жизни.
Больше гуляй и занимайся спортом
Также важно соблюдать водно-солевой баланс
Теперь ты можешь наслаждаться жизнью в полной мере, забыв про ежемесячные недомогания и ПМС, доверив свои деликатные проблемы комплексу
• ноющие или тянущие боли в нижней части живота, ломота в пояснице;
• слабость, утомляемость, рассеянность;
• частая смена настроения, обидчивость и плаксивость, нервное напряжение, часто переходящее в агрессию;
• сонливость или, наоборот, бессонница;
• головокружение или головная боль, иногда обмороки;
• болезненное нагрубание груди; отечность, сопровождающаяся небольшой прибавкой веса;
• тошнота и рвота, изменение вкусовых пристрастий, повышенный аппетит, обостренное восприятие запахов;
повышенная жирность кожи, сопровождающаяся появлением воспаленных прыщиков и «черных точек», а также сальность волос.
Конечно, предменструальные симптомы не длятся вечно, и с наступлением менструации они оставляют тебя в покое, и ты возвращаешься к обычной жизни. Но через месяц все повторяется снова…
Если тебе знаком один или несколько из перечисленных выше симптомов, пора серьезно задуматься о своем здоровье. Что же ты можешь предпринять?
Можно ослабить болевой синдром обезболивающими препаратами, но свобода от недомоганий наступит лишь на время. Эти препараты устраняют лишь симптомы, не действуя на причину боли.
Если ты склонна думать, что спасение в растительных средствах, стоит обратить внимание на их состав. Некоторые лекарственные растения таят в своем составе фитогормоны (фитоэстрогены). Растения, которые могут похвастаться фитогормонами - дудник китайский, донник, красный клевер, дикий ямс и многие другие. Фитоэстрогены в ряде случаев действуют аналогично синтетическим гормонам. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью! Подобные препараты ни в коем случае нельзя принимать наугад. Правильно подобрать средства и дозы тебе поможет врач, оценив твой гормональный фон и наличие противопоказаний.
Но есть и другие варианты решения проблемы - для начала попробуй изменить свой образ жизни.
Больше гуляй и занимайся спортом
Регулярные физические нагрузки, такие как бег и плавание, помогут ослабить симптом ПМС. Но не следует увлекаться физическими нагрузками в критические дни, особенно, если у тебя обильные выделения. Но и сворачиваться калачиком на диване тоже не стоит: лучше отправляйся на прогулку в парк, старайся больше времени проводить на воздухе. Это обязательно пойдет тебе на пользу. Кроме того, физические нагрузки повышают уровень эндофринов — гормонов радости. Так что, твое настроение обязательно улучшится!
Соблюдай диету
Соблюдай диету
Особенно необходимость диеты касается второй фазы цикла.
Наверняка ты заметила, что перед менструацией повышается аппетит, особенно хочется отведать чего-нибудь воздушного и сладенького. Однако пирожные, торты и шоколад только способствуют нервному напряжению и повышению аппетита. За счет увеличения уровня сахара в крови, женский организм больше подвержен возбуждению. В таких ситуациях лучше отдать предпочтение фруктам, чем рафинированным сладостям.
Наверняка ты заметила, что перед менструацией повышается аппетит, особенно хочется отведать чего-нибудь воздушного и сладенького. Однако пирожные, торты и шоколад только способствуют нервному напряжению и повышению аппетита. За счет увеличения уровня сахара в крови, женский организм больше подвержен возбуждению. В таких ситуациях лучше отдать предпочтение фруктам, чем рафинированным сладостям.
Также важно соблюдать водно-солевой баланс
Сократи употребление соли и контролируй потребление воды: в норме ты должна выпивать 1,5-2 литра в день. Старайся сильно не превышать эту цифру. Пей минеральную воду без газа или свежевыжатые соки. Это позволит уменьшить предменструальную отечность и устранить головные боли. Откажись от жирной пищи. Запомни, что твои лучшие друзья — это рыба, крупы, овощи и фрукты. Эти продукты не будут способствовать накоплению в организме веществ, которые усугубляют негативные симптомы ПМС. Разумеется, тебе стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Крепкий чай, кофе, шоколад и кола также не пойдут тебе на пользу. Они могут усилить болезненные ощущения.
Высыпайся
Гормональная активность женских половых желез регулируется биоритмами сна и бодрствования. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время. Да-да, и выходные не исключение! Ведь даже незначительное нарушение суточного ритма способно оказать влияние на проявление ПМС, усилить утомляемость и раздражительность.
Мысли позитивно
Многим женщинам во время ПМС отлично помогают медитация или аромотерапия. Постарайся настроиться на гармонию с собой и думай о хорошем. Негативные мысли мешают нашему организму дышать глубоко и свободно, что плохо сказывается на твоем самочувствии. Поэтому настраивайся на позитив, тогда никакой ПМС тебе будет не страшен!
Витаминотерапия
Витамины — это помощники нашего организма. При правильном употреблении они улучшают наше самочувствие, делают нас бодрее, а нашу работу — продуктивнее. К тому же, правильный прием витаминно-минеральных комплексов помогает поддерживать гормональный баланс и сохранять нашу красоту – бархатистую кожу, шелковистые волосы и крепкие ногти. В последнее время одним из популярных методов обогащение женского организма витаминами стал метод «циклической витаминотерапии». Он основан на применении определенных витаминов и минералов в специальных дозах в разные фазы менструального цикла. Циклическое воздействие витаминов оказывает модулирующее влияние на половые гормоны, способствуя возвращению менструального цикла в привычный ритм, уменьшению выраженности нежелательных симптомов ПМС. По принципу «циклической витаминотерапии» работает комплекс ЦИКЛОВИТА®. — это двухфазный витаминно-минеральный комплекс для девушек и женщин репродуктивного возраста. Он не гормональный и, благодаря специальной комбинации компонентов, способствует поддержанию уровня половых гормонов.
оказывает модулирующее влияние на менструальный цикл. Работает комплекс очень просто и логично – два вида таблеток комплекса соответствуют двум фазам менструального цикла. Цикловита-1 содержит витамины и минералы, поддерживающие фолликулиновую фазу, а Цикловита-2 способствует физиологическому течению лютеиновой фазы.
Симптомы ПМС обычно возникают во 2 фазу, когда происходит дисбаланс гормонов. Два состава препарата разработаны специально для каждой фазы цикла, и при курсовом приеме, в течение 3-х менструальных циклов, он может уменьшить симптомы ПМС, нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить самочувствие во время менструации, а также оказать благоприятное влияние на состояние волос и ногтей и улучшить состояние кожи, снизить ее жирность и проявления угревой сыпи.
Высыпайся
Гормональная активность женских половых желез регулируется биоритмами сна и бодрствования. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время. Да-да, и выходные не исключение! Ведь даже незначительное нарушение суточного ритма способно оказать влияние на проявление ПМС, усилить утомляемость и раздражительность.
Мысли позитивно
Многим женщинам во время ПМС отлично помогают медитация или аромотерапия. Постарайся настроиться на гармонию с собой и думай о хорошем. Негативные мысли мешают нашему организму дышать глубоко и свободно, что плохо сказывается на твоем самочувствии. Поэтому настраивайся на позитив, тогда никакой ПМС тебе будет не страшен!
Витаминотерапия
Витамины — это помощники нашего организма. При правильном употреблении они улучшают наше самочувствие, делают нас бодрее, а нашу работу — продуктивнее. К тому же, правильный прием витаминно-минеральных комплексов помогает поддерживать гормональный баланс и сохранять нашу красоту – бархатистую кожу, шелковистые волосы и крепкие ногти. В последнее время одним из популярных методов обогащение женского организма витаминами стал метод «циклической витаминотерапии». Он основан на применении определенных витаминов и минералов в специальных дозах в разные фазы менструального цикла. Циклическое воздействие витаминов оказывает модулирующее влияние на половые гормоны, способствуя возвращению менструального цикла в привычный ритм, уменьшению выраженности нежелательных симптомов ПМС. По принципу «циклической витаминотерапии» работает комплекс ЦИКЛОВИТА®. — это двухфазный витаминно-минеральный комплекс для девушек и женщин репродуктивного возраста. Он не гормональный и, благодаря специальной комбинации компонентов, способствует поддержанию уровня половых гормонов.
оказывает модулирующее влияние на менструальный цикл. Работает комплекс очень просто и логично – два вида таблеток комплекса соответствуют двум фазам менструального цикла. Цикловита-1 содержит витамины и минералы, поддерживающие фолликулиновую фазу, а Цикловита-2 способствует физиологическому течению лютеиновой фазы.
Симптомы ПМС обычно возникают во 2 фазу, когда происходит дисбаланс гормонов. Два состава препарата разработаны специально для каждой фазы цикла, и при курсовом приеме, в течение 3-х менструальных циклов, он может уменьшить симптомы ПМС, нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить самочувствие во время менструации, а также оказать благоприятное влияние на состояние волос и ногтей и улучшить состояние кожи, снизить ее жирность и проявления угревой сыпи.
Теперь ты можешь наслаждаться жизнью в полной мере, забыв про ежемесячные недомогания и ПМС, доверив свои деликатные проблемы комплексу
На правах рекламы