Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как быстро привести себя в форму

Бурные новогодние застолья и долгие ленивые зимние каникулы не проходят без последствий для фигуры и здоровья. Как быстро привести себя в форму, очистить организм и набраться сил и снова вести полноценную жизнь, быть полным сил и энергии, рассказали эксперты по здоровому образу жизни.

Как быстро привести себя в форму

Вода с лимоном

Во время новогодних праздников организм, как правило, получает двойную нагрузку в виде тяжелой пищи и алкоголя. Поэтому первым делом необходимо заняться его детоксикацией. «Утро лучше всего начать со стакана теплой воды с лимоном. Это простое в приготовлении средство очень эффективно. Во-первых, вода с лимоном улучшает пищеварение и помогает организму быстрее избавиться от всего лишнего, что вы съели за праздники. Во-вторых, этот напиток помогает выводить токсины, в том числе и продукты распада алкоголя. В-третьих, он улучшает работу печени и помогает ее очистить», — рассказывает основатель Food SPA Наталья Мараховская. Лучше всего пить воду с лимоном утром натощак, это может стать для вас хорошей привычкой в новом году, ведь если регулярно начинать день с такого полезного и вкусного напитка, уже через пару недель можно заметить, как улучшилось состояние кожи и укрепился иммунитет. Вода с лимоном также поможет вам быстрее сбросить лишние килограммы, ее рекомендуют пить тем, кто активно худеет, поскольку она способствует расщеплению жиров.

Вода с лимоном по утрам

Контрастный душ

Также быстро привести организм норму поможет контрастный душ. Только не надо сразу лезть под струю ледяной воды, это не только не принесет вам никакой пользы, но и может быть опасно для здоровья, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наоборот, сначала нужно как следует согреться под теплым душем, и только когда вы будете готовы, можно переходить к обливанию холодной водой. Стоять под холодным душем нужно не более 30 секунд, максимум 1 минуту для уже закаленных людей. После этого нужно опять вернуться к горячей воде и постоять под ней несколько минут. Такой цикл нужно повторить 3 раза. После контрастного душа лучше всего растереться жестким полотенцем, это улучшает циркуляцию крови. «Рекомендую прибегать к этой технике не только после праздников, но и принимать контрастный душ регулярно, постепенно увеличивая разницу температур, это поможет вам держать тело в тонусе и сохранить молодость», — говорит Наталья Мараховская.

Детокс-программа

Чтобы начать новый год с чистого листа и сделать настоящий подарок собственному организму, устройте разгрузочный день. Вывести токсины, наладить работу пищеварительной системы и заметно подтянуться можно при помощи детокс-программы, состоящей из натуральных свежевыжатых соков и смузи от Food Spa. Если вы раньше никогда не пробовали ничего подобного, смело выбирайте программу Start: это набор из 6 разных соков на целый день. Накануне детокса стоит исключить из рациона пищу животного происхождения, чтобы подготовить организм к очищению, а на следующий день пить только соки. Но не забывайте, что этот вид детокса не подходит для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом; если сомневаетесь в своем здоровье — перед началом детокса проконсультируйтесь с врачом. Для тех, кто уже пробовал такие программы, можно сделать трехдневный курс с детокс-программой Master. Провести целый день на одних соках гораздо легче, чем кажется. Не бойтесь упадка сил, наоборот, пропадет сонливость, энергии будет еще больше, чем обычно, можно даже сходить на легкую тренировку, к примеру, на занятие хатха-йогой.

Фруктовые смузи от Food Spa

Попробуйте новый спорт

Не бросать тренировки ни на один день рекомендует фитнес-директор сети фитнес-клубов нового поколения Raketa Алекс Сурос. Если же в спортзал ходить лень, занятия на тренажерах можно заменить занятиями спортом на свежем воздухом. «Зимой есть много возможностей разнообразить свои тренировки, чтобы быстро и легко согнать оливье с боков. Например, можно отправиться с друзьями на каток. За час на коньках вы сожжете не меньше калорий, чем на беговой дорожке в спортзале. Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то для этого идеально подойдут беговые лыжи. Чтобы процесс жиросжигания был наиболее эффективным, нужно находиться в средней пульсовой зоне и периодически чередовать ее с высокой нагрузкой. При этом не стоит постоянно заниматься в интенсивном режиме, это не ускорит процесс похудения, наоборот, вы будете быстрее уставать и не сможете долго заниматься», — советует Алекс Сурос.

Найти новый вид активности

Если занятия на свежем воздухе вам не подходят, то можно заняться йогой, сходить на несколько уроков в студию или попробовать начать дома делать один из самых известных комплексов асан Сурья Намаскар, что в переводе означает «Приветствие солнцу». «Это один из самых распространенных комплексов для поддержания здоровья и активной жизни. Попробуйте делать его вместо утренней зарядки, и вы быстро заметите прилив сил и энергии», — говорит Наталья Мараховская.

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Он смотрел в ее лицо, заслонившее весь мир, вглядывался в него и понимал, что только фантазия влюбленного может найти в нем так много таинственного. Он знал – есть более прекрасные лица, более умные и чистые, но он знал также, что нет на земле другого лица, которое обладало бы над ним такой властью. И разве не сам наделил его этой властью? »
—  Эрих Мария Ремарк