Авторизация

Закрыть

Войти под своим логином:

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Полезные утренние привычки

Для большинства из нас здоровый образ жизни – это попытки пару раз в неделю сходить на тренировку и съесть поменьше вредной еды. Но работа, семья и учёба имеют привычку портить нам все «здоровые планы». Хоть нам снова и снова говорят о пользе постоянных тренировок и правильного питания, это не может стать достаточной мотивацией, чтоб поменять весь ритм жизни.  Поэтому мы обратились к нескольким абсолютно разным девушкам, среди которых врач, повар ресторана, писательница и другие, с просьбой рассказать о своих полезных утренних привычках. И вот что каждое утро делают девять девушек, следящих за своим здоровьем.

Полезные утренние привычки

«Главная цель каждого моего дня – достигнуть баланса. Поэтому я начинаю своё утро с 10 минутной растяжки, а затем занимаюсь йогой, поочерёдно тонизируя и расслабляя своё тело. Так же я просто не могу обойтись без кофе и пробиотиков. Если утром у меня получается добраться до спортзала, я стараюсь попасть на занятия по йоге хот бы на 35-45 минут. Моя цель –сбалансировать свои мысли и настроение перед тем, как начать работать и общаться с людьми. Только так у мня получается учиться и развиваться», – говорит Наталья, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии.

«Я стараюсь приготовить одежду, которую надену утром, накануне вечером. Это помогает уменьшить стресс, связанный с принятием решений. Так же я каждое утро ем овсянку с фруктами и пью кофе. Отсутствие разнообразия в моих завтраках может показаться скучным, однако мне это помогает лучше начать день и избежать стрессов», – Карина, профессиональная танцовщица.

Витамины на завтрак

«Почти каждое утро я встаю раньше, чем нужно и тренируюсь (играю в теннис или занимаюсь с тренером). Вероятно, я смогла бы придумать тысячу причин, почему мне стоит поспать подольше. Но правда в том, что я гораздо более продуктивна, позитивна и сфокусирована именно после таких тренировок. Когда мой молодой человек приезжает в мой город, я встаю ещё раньше, чтоб провести больше времени с ним. Это повышает моё настроение и даёт много преимуществ для здоровья», – Илона, секс-терапевт и лицензированный психолог.

«Я убеждена, что права на счёт своего рациона: на завтрак я всегда ем что-то с белками и зелёными овощами. Как повар-кондитер я представляю себе, как просто съесть слишком много углеводов или сахара. Поэтому я начинаю свой день с варёных яиц или яичницы с зеленью. Я обожаю семена и орехи, поэтому делаю мюсли в швейцарском стиле (овёс, семена, сушёные орехи) с греческим йогуртом на завтрак. Также я очень люблю кофе с молоком. Я люблю сама молоть кофе и медленно заваривать его. Если кто-то вдруг нарушит этот ритуал, я могу превратиться в монстра на целый день», – Лера, повар и преподаватель в Институте кулинарного образования.

Кофе для энергии

«Нет ничего, что может сделать моё утро лучше, чем хорошая тренировка. Мне нравится чередовать йогу, пилатес, бокс и бег. Хоть чаще всего я начинаю день кофе, мне нравится чередовать его с чаем матча, приготовленным с несладким миндальным молоком», – Анастасия,  писательница.

Йога по утрам

«Моя жизнь всегда непредсказуема, поэтому однообразные утренние ритуалы помогают мне твёрдо стоять на ногах и задают настроение на весь день. Прежде чем встать с кровати, я благодарю мир за всё, что у меня есть. Это довольно странно, но я действительно занимаюсь этим каждое утро. Как правило, я встаю перед восходом солнца и на восходе размышляю о тех, кто любит меня и кого люблю я», – Рамани, доктор философии, психолог.

 «Я начинаю своё утро в 6 часов утра с грейпфрута или граната. Так же я пью кофе без сахара с миндальным молоком и иду смотреть свою почту, пока муж смотрит новости. Перед тем, как начать работать, я делаю коктейль из белкового порошка, замороженных ягод, двух ложек миндального масла и воды. По пути на работу я никогда не слушаю музыку, я просто позволяю своему разуму блуждать под звуки города. В итоге, приходя на работу, я понимаю, что смогла решить многие проблемы без особых усилий. Пока я еду, я придумываю множество идей для  статей, а также чувствую себя готовой к предстоящему дню», – Дарья, врач-дерматолог.

Травяной чай

«Каждое утро я пью коктейль с белком и свежими фруктами. Я готовлю его в блендере на кануне вечером. Это простой завтрак, который задаёт старт моему непростому дню», – Виктория, исполнительный директор в коммерческой фирме.

Морковный сок - источник каротина

«Мой ключ к успеху – всё планировать заранее. Завтрак всегда необходим для меня. Поскольку мне нужно быть на работе примерно к 5:30 утра, я начинаю день с двух чашек эспрессо, яичных белков с замороженным органическим шпинатом, кусочка тоста и кружки сезонных ягод. Затем я смешиваю 30 граммов сывороточного белка, смешиваю его с водой и пью 2-3 часа после завтрака», –  Ирина, персональный тренер. 

Астропрогноз

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Yes! опрос

Круто сказано

«Осуждение другого всегда неверно. Потому что никто никогда не может знать, что происходило и происходит в душе того, кого осуждаешь.»
—  Лев Толстой