Теплая ванна с аромамаслами
Один из самых простых и эффективных способов снять напряжение – принять теплую ванну. Превратите это действие в приятный ритуал с помощью ароматерапии: добавьте в воду несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, иланг-иланг или эвкалипт, чтобы усилить эффект расслабления. Теплая вода помогает снять мышечное напряжение, а ароматы – снизить тревожность, раздражение, да и просто успокоить перегруженный за день мозг.
В этом процессе самое важное, чтобы аромат масла нравился, поэтому выбирать его лучше всего вживую или заказывать набором, например от Botavicos или JIAH Essentials (если мы говорим о натуральных маслах), чтобы иметь возможность выбрать подходящее для вас.
Теплая вода помогает снять мышечное напряжение, а ароматы – снизить тревожность, раздражение, да и просто успокоить перегруженный за день мозг
Изображение от Freepik
Возьмите с собой в ванную вместо телефона или планшета книгу, которую давно хотели почитать. Отдохните от информационного шума и проведите время до сна без синего спектра света, который излучают гаджеты. Это важно, потому что синий свет замедляет выработку мелатонина в организме, в результате чего сон становится беспокойным.
Время с семьей
Придумайте совместную вечернюю традицию со своей семьей: например, играть в короткие настольные игры или каждый вечер вместе смотреть серию сериала или мультфильма.
Удобные и комфортные пространства притягивают людей.
Если вы хотите, чтобы ваша семья чаще собиралась в гостиной и получала удовольствие от совместного времяпрепровождения, позаботьтесь об уюте, атмосферном декоре и уделите внимание удобной мебели – в гостиной это, в первую очередь, диван.
Удобные и комфортные пространства притягивают людей. Если вы хотите, чтобы ваша семья чаще собиралась в гостиной и получала удовольствие от совместного времяпрепровождения, позаботьтесь об уюте
На фото: центральная доминанта гостиной – диван прямой MOON 005
Медитация и дыхательные практики
Медитация – отличный способ погрузиться в состояние покоя и гармонии. Можно начать сразу с медитации, но если у вас еще есть силы, то лучше сделайте небольшую разминку, основанную на асанах из йоги. Это поможет растянуть мышцы и снять лишнее напряжение.
Простая техника глубокого дыхания поможет отключиться от внешних раздражителей и сосредоточиться на настоящем моменте. Уже через 5–10 минут вы почувствуете, как ваш разум становится спокойнее, а тело расслабляется.
На фото: разминка на ультралегком коврике для йоги POSA Align 6mm Spring Forest
Творческие занятия
Еще один верный способ расслабиться – заняться чем-то творческим: рисованием, вязанием, вышивкой. Можно подобрать набор для написания картины по номерам или для создания картины из нитей, например от RingString.
Правильные вечерние ритуалы – это ключ к полному расслаблению и восстановлению сил. Рекомендуем ими не пренебрегать, ради самих себя
Это не только отвлекает от повседневных забот, но и помогает переключиться на более позитивные и спокойные мысли. Если на эти занятия уже сил нет, то подойдет лайт-вариант – антистресс-раскраска для взрослых, с которой можно устроиться на диване под теплым светом лампы.
Травяные чаи
Натуральные травяные чаи – отличный способ завершить вечер. Чай из ромашки, мяты или мелиссы обладает расслабляющими свойствами и помогает настроиться на спокойный сон.
На фото: травяной чай Botanitea «Антистресс»
Правильные вечерние ритуалы – это ключ к полному расслаблению и восстановлению сил. Рекомендуем ими не пренебрегать, ради самих себя и той самой погоды в доме, которая очень важна.
В качестве заходной иллюстрации к материалу использовано изображение от Freepik.