По словам клинического психолога Джона Майера, доктора философии, автора книги «Family Fit», 11% населения США боится темноты; это более распространенная фобия, чем страх высоты.
На самом деле, боязнь темноты можно легко объяснить логически. «Тьма ухудшает наше зрение, и мы, по понятным причинам, чувствуем себя некомфортно», – говорит лицензированный клинический психолог Алисия Х. Кларк. «Мы боимся не темноты, а того, что не можем в ней разглядеть», – говорит она.
Саймон Рего, старший психолог Медицинского центра Монтефиоре говорит, что страх перед темнотой, вероятно, обусловлен эволюцией. Наши предки были более подвержены нападению хищников именно ночью, в темноте. Плюс, в темноте ни просто не могли видеть атакующего, а значит, и справиться с ним. «Люди склонны чувствовать себя некомфортно в ситуациях, когда они более подвержены риску нападения», – говорит Рего.
Получается, это не так плохо – бояться темноты, ведь так мы защищаем себя. Прогуливаясь по парку ночью, мы должны чувствовать себя неуютно, ведь в таком случае мы будем готовы к опасности. Точно так же, когда мы обходим тёмный переулок, выбирая более длинный, но освещённый путь, наш мозг просто предупреждает нас об опасности.
Так же нормально немного нервничать, когда вы, например, спите в гостиничном номере или просто на новом месте. Но страх темноты может переходить разумные границы, когда он, например, мешает вам находиться дома, высыпаться или находиться в обществе.
Если вы хотите побороть эту боязнь, задумайтесь над тем, что на самом деле пугает вас и примите меры, в зависимости от причины вашего страха. Например, если вы боитесь, что в ваш дом вломятся грабители, укрепите замки и поставьте систему сигнализации. Тогда вы будете чувствовать себя в безопасности. Зная, что вы сделали всё, чтоб обезопасить себя, вы сможете успокоить свои страхи. Так же, если вам страшно засыпать с выключенным светом, попробуйте использовать ночник. С ним вы сможете лучше высыпаться и привыкните к приглушённому свету.
Если эти советы не помогли, и ваш страх скорее является фобией, возможно, вам стоит поговорить с терапевтом, который найдёт истинные причины вашего страха. В любом случае помните, что с боязнью темноты вы не одиноки!