Полезные и приятные добавки для ванны

РЕДАКЦИЯ YES!
Редактор
6 марта 2021

После насыщенного долгого дня прийти домой, набрать теплую ванну, включить музыку или любимый подкаст и погрузиться в приятные ощущения… Это ли не настоящая забота о себе? Можно совместить приятное с полезным и сделать ванну успокаивающей, питательной и даже противовоспалительной. Какие ингредиенты в этом помогут, рассказала Устимчик Татьяна, дерматолог, косметолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральной косметики iHerb. Рецептов оздоровительных ванн множество, но мы попросили ее поделиться самыми быстрыми и доступными.

Овсянка

Коллоидная, или, проще говоря, измельченная, овсянка использовалась как средство от раздражений, зуда и кожных заболеваний еще в XIX веке. Сейчас американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) официально признает овсяные хлопья средством, которое способно повышать защитные свойства кожи.

И недаром — фенолы в овсянке оказывают антиоксидантный эффект, крахмал и бета-глюкан смягчают кожу, укрепляют ее барьерную функцию и препятствуют потере влаги. При этом овсянка очищает не хуже мыла за счет растительных поверхностно-активных веществ — сапонинов.

Для классической овсяной ванны подойдут любые хлопья. На полную ванну хватит одного стакана. Хлопья нужно перемолоть в блендере, кухонном комбайне или кофемолке до состояния порошка. Проверьте себя — правильно измельченная овсянка должна придавать теплой воде молочный цвет. Если у вас получилось измельчить хлопья в порошок, его можно сразу добавлять в теплую ванну. Если кусочки хлопьев остались и вы не хотите, чтобы они плавали в воде, сделайте из измельченной овсянки отвар и добавляйте его в воду, процедив через марлю.

Магний

Магниевую соль многие могли встречать под названием «английская» или «эпсомская», ведь впервые ее начали добывать в источниках рядом с английским городком Эпсом. Сейчас популярным становится также магний из Цехштейнского моря — древнего слоя подземных залежей соли на территории Нидерландов.

Главное свойство сульфата или хлорида магния, который содержится в современной английской соли, — снятие мышечного напряжения. Если сегодня у вас была интенсивная тренировка или растяжка, такая ванна избавит от боли в мышцах на следующий день. Магний также борется с целлюлитом, стимулируя кровоснабжение, укрепляет ногти и способствует выведению токсинов.

На полную ванну понадобится 400–500 граммов английской соли. Кристаллы лучше заранее растворить в горячей воде.

На маркетплейсах витаминов и натуральной косметики можно найти также магниевое масло — высококонцентрированный раствор хлорида магния. Его выпускают во флаконах с распылителем, поэтому пользоваться очень удобно, достаточно 3-4 раза сбрызнуть им порцию соли для ванн. Магниевое масло примечательно тем, что его можно не только добавлять в ванну, но и просто втирать в кожу, особенно в область мышц и суставов, на ночь. Оно заметно снижает боль после тренировок и вдобавок обладает согревающим эффектом.

Травы

Точнее, травяные отвары. Погружение в воду, в которой плавают листики и цветочки, выглядит романтичным только в фильмах. Чтобы получить всю пользу от свежих или высушенных растений, нужно сначала приготовить крепкий отвар, дать ему настояться пару часов или ночь в закрытой емкости, процедить и после этого добавлять в ванну.

Круглый год можно готовить ванны с травами, которые в сушеном виде есть в любой аптеке или на маркетплейсах витаминов и натуральных средств. Календула, ромашка, шалфей, листья крапивы и кора дуба успокаивают раздражения, снимают зуд, обладают противовоспалительным эффектом и способствуют заживлению ожогов. Можно добавить в ванну также бутылочку хвойного экстракта, особенно полезно в межсезонье, когда иммунитету приходится нелегко.

Проще всего использовать именно сушеные травы — на полную ванну достаточно сделать литр отвара из 100–250 граммов растений. Если летом решите собрать свежие, их понадобится больше, 500–700 граммов. 

Травы можно использовать вместе с обычной морской или английской солью. С ней хорошо сочетать и овсянку. А в качестве последнего штриха подойдет несколько капель эфирного масла расслабляющей лаванды, иланг-иланга, сосны или другого любимого растения. И релакс с пользой для всего тела вам обеспечен. 

Устимчик Татьяна, дерматолог, косметолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральной косметики iHerb.

Читай также